夏天高溫悶熱，不少人受不了長期的高溫，因而出現上火的症狀，甚至發生中暑。那到底什麼是火氣大呢？其實火氣大其實是身體能量的一種形态。人體隻有氣充足了，身體的血液循環、養分供用等才會正常。相反，如果氣流不夠順暢，能量過度累積，就會引起身體代償機能失衡，于是就形成火氣了。

步入夏季之後，外界溫度很高，加上體内的熱氣不易散發，于是很容易出現熱量過度堆積的情況，不僅心情變得煩躁，而且會出現上火的症狀，比如臉上長痘、口腔潰瘍、流鼻血等等都是夏季内火過旺的表現。因此，夏天養生一個重要的内容就是防止體内火氣過旺，适度的為身體降降溫。

我們常說水火不相容，通過喝水來降火是最直接、最有效的辦法。夏天多喝水可以增加人體的津陰，有效降低火氣。有些火氣旺的人常常伴有口臭口幹的症狀，通過喝水可以沖刷口腔内的細菌，不僅解渴，而且能減輕口臭的症狀。

夏天多喝水，還可以幫助腸胃蠕動，不僅可以提升消化能力，而且能減輕胃火引起的便秘。

夏天的喝水量應該比平時更大一些，至少要喝1300毫升以上，如果流汗比較多，應該加大水量來補充流失的水分。可以在水中加入一些檸檬，能夠幫助降火。此外，帶酸味的水果也有降火的功效，在夏天可以多吃。

生活中，有很多蔬菜也是有降火功效的，對于容易上火的人來說，夏天要多吃一些幫助降火的蔬菜。

很多人由于苦瓜的苦味，而對它比較排斥。其實，苦瓜是一種非常好的降火蔬菜。夏天也是苦瓜的成熟之時，平時容易上火的人，可以有意多吃一點。苦瓜可以炒着吃，也能生吃。生吃時，苦味更重，大家可以根據自己實際情況選擇食用方式。

荸荠是不僅味道可口，還是極好的清熱降火的水果。中醫認為，荸荠性味甘寒，營養豐富，不僅可以有效降火，還能補充各種營養物質。是容易上火的人夏季非常不錯的選擇。

綠豆性涼、味甘，有清熱、消暑的功效。綠豆是中醫中最常見的降火食物。綠豆最常見的做法就是做成綠豆湯。綠豆湯非常适合在夏天喝，高溫炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯是最好的避暑祛火的美味。

綠豆湯的做法有很多種。一種是飯後喝，而且是趁熱喝。有的還在湯裡放點白米，和綠豆一起熬，這種綠豆湯湯稠味美，非常爽口。還有一種把米飯放在綠豆湯裡煮，則豆、飯分離，湯是湯飯是飯，米飯有豆子味，成了“綠豆水飯”。

還有一種綠豆湯比較特别，綠豆煮到五成熟的時候，把豆皮碾掉，然後繼續熬，到爛熟的時候開火晾涼，濾去綠豆，隻要湛綠的清湯，撤上冰糖後作為飲品，非常清爽可口。

夏天防暑，飲食清淡也非常重要，不能吃辛辣刺激性和油膩的食物。每天做點低強度的運動，比如打太極拳、散步等，要控制出汗量，防止出汗過度導緻體内缺水。當然，調整好情緒也非常重要，煩躁的情緒容易導緻上火，而舒暢的心情有助于降低體内的火氣。

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