男性慢跑強身壯骨簡介-tft每日頭條

男性慢跑強身壯骨簡介

健康更新时间:2026-02-21 03:17:21

　　研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。

　　研究結果顯示，總的來說，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5％；比任何運動都不做的男性骨質密度要高8％。研究表明，即使那些每月隻跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認為，這可能有個最高限度，超過這個限度以後就很難再增加效果。

　　該研究隻針對男性。因為以前的研究顯示，女性慢跑可增加骨密度。不過，女性跑步次數不該很多，因為可能會導緻月經不規律，而月經不規律容易引起骨質流失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康海參吃了有什麼好處
1、預防心血管疾病—海參岩藻多糖-降血脂，抑制血液凝結，醫學上也認為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者... 2023-06-30
健康怎樣有助于生發
1、頭皮按摩法。為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮發根，加速毛囊局部的血液循環，促進頭發的生長。先做一次發... 2023-06-30
健康食物中毒的處理方法
1、輕度中毒的患者需要催吐，同時大量飲水稀釋體内的毒素。如果胃腸道反應比較嚴重，需要及時就醫，遵醫囑... 2023-06-30
健康怎麼樣減肚子最快最有效
1、适當節食：不少人減肚子上的贅肉，減肥，都會選擇節食。2、跑步：跑步号稱是運動之王，無論你哪裡肥胖... 2023-06-30
健康用眼衛生要怎麼做
1、注意用眼衛生。不要再強光或弱光下看書，不要躺着或在搖動的車廂内看書，要保證室内充足的光線和照明。... 2023-06-30
健康葉酸片的功效和副作用
1、葉酸片的作用是比較多的，葉酸是一種造血的原料，也可以幫助巨幼細胞性貧血的治療。孕婦服用葉酸，主要... 2023-06-30
健康三七花泡水喝的功效與禁忌
1、降壓、調血脂。三七花中因為有一定的活血物質，所以能夠幫助降低血液中的膽固醇的成分，同時也能夠幫助... 2023-06-30
健康自制補水面膜制作方法大全
1、雞蛋蜂蜜保濕面膜。材料：蜂蜜，雞蛋。自制方法：把雞蛋去黃留清，加入蜂蜜攪拌均勻，在睡覺前使用幹的... 2023-06-30
健康三伏天如何養生飲食有講究
1、從膳食方面養生：去火食補是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用... 2023-06-30
健康木芙蓉葉的功效與作用
1、木芙蓉葉，中藥名。為錦葵科植物木芙蓉的葉。2、分布于陝西、江蘇、安徽、浙江、福建、江西、河南、湖... 2023-06-30
健康美人指的功效與作用
1、曾健脾胃：美人指中含有豐富的美人指糖，容易被人體吸收。美人指中含有酒石酸，能有效促進消化，開胃生... 2023-06-30
健康秋天吃什麼食物養生
1、要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鼈肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、饴糖、... 2023-06-30
健康教師節來源
1、教師節，旨在肯定教師為教育事業所做的貢獻。在中國近現代史上，多次以不同的日期作為過教師節。直至1... 2023-06-30
健康草烏的功效與食用方法
1、制川草烏茶功效：祛風勝濕，散寒止痛。主治：頑固性風寒頭痛，時作時止，經久不愈，常因冒風受涼、陰寒... 2023-06-30
健康闆栗好處與禁忌
1、栗子含有多種維生素及豐富的礦物質，蛋白質是栗子的重要營養成分，栗子中脂肪含量不高，碳水化合物含量... 2023-06-30
健康黃颡魚的功效與作用禁忌
1、功效與作用：性味甘平。能益脾胃，利尿消腫。2、營養價值(好處)：富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡;消... 2023-06-30
健康茯苓的作用
1、抗癌：經常食用茯苓可提高身體的抵抗能力，能明顯防止癌細胞對機體侵害，從而可以預防自身被癌症困擾。... 2023-06-30
健康自制黃桃罐頭的危害
1、自制黃桃罐頭在加工過程中多會加入冰糖或白糖等調味料，使做好的黃桃罐頭含糖量比較高的，食用以後會導... 2023-06-30
健康阿紮司瓊氯化鈉的作用
1、阿紮司瓊氯化鈉注射用藥，屬于胃癌手術後的常用藥，作用于細胞毒類藥物化療引起的嘔吐，惡心，胃部不舒... 2023-06-30
健康羅漢果的四個禁忌人群
1、體質偏寒的人不要吃。因為羅漢果本身就是一種可以幫助去火的東西，而如果你的體質本來就偏涼，那麼這個... 2023-06-30
健康豬瘟特效草藥配方
1、黃連2～5g，黃芩7～11g，栀子5～8g，連翹5～8g，黃柏5～8g，生石膏1～5g，知母3～... 2023-06-30
健康降血糖吃哪些
1、苦瓜，苦瓜中含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸的存在，同時丙氨酸和維生素B1等成分，對于苦瓜的粗提取... 2023-06-30
健康秋吃姜有什麼好處
1、抗氧化，抑制腫瘤生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用，... 2023-06-30
健康魚下巴的功效與作用
1、增強體質：魚下巴中同樣含有大量蛋白質，均屬于優質蛋白，食用魚下巴可以為機體補充大量的氨基酸和蛋白... 2023-06-30
健康脖子向前伸怎麼矯正
1、背靠牆站立。兩腳跟與肩膀齊寬，臀部緊緊貼着牆壁。肩胛骨也要碰到牆壁，這比肩頂是否貼牆更重要。2、... 2023-06-30
健康黑咖啡減肥
1、純的黑咖啡是可以幫助進行減肥的，因為純的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，達到一定的減肥的功效。但是... 2023-06-30
健康孕婦喝酸奶有什麼好處
1、增強營養的吸收率，酸奶是一種營養健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養元素，其中的乳酸還能促... 2023-06-30
健康西紅柿榨汁的功效與作用
1、每天喝一杯西紅柿汁，可以滿足人體的營養需求，西紅柿汁是一種天然的抗氧化食物，可以清除體内的垃圾，... 2023-06-30
健康竹荪的功效與作用
1、滋補潤肺。竹荪具有滋補強壯、益氣補腦、甯神健體的功效；補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕。2、保護肝髒... 2023-06-30
健康紫甘藍的禁忌
1、紫甘藍不能與蘋果同食，會影響營養維生素的吸收。2、吃紫甘藍的時候要控制分量，紫甘藍富含膳食纖維，... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 男性慢跑強身壯骨簡介

男性慢跑強身壯骨簡介

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注