導讀：睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿着生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿着生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。
想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。
1、不過點11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不着，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。
2、不過飽“胃不和則寝不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
3、不過動，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會幹擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天讨論。
4、不過思、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”。
治療失眠要以調養為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：
一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調整思維方法，一切順其自然，保持心态平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對症治療相關疾病。
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