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小心!補眠超15小時令生物鐘紊亂

健康 更新时间:2024-10-05 16:20:30

  導讀:回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應。對此,第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示。

  回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應。對此,第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示。

  小心!補眠超15小時令生物鐘紊亂

  當下很多白領都有“周末狂睡症候群”,這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀态會連續幾周,幾周之後再死死地睡上一個長覺。

  瞿教授對此很憂慮,“其實每晚少于7小時的睡眠都可能破壞人的生物鐘,會在很大程度上影響消化力和激素水平。”

  生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時,人的整個身體就會進入一種無規則的狀态之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症狀之一。

  平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人群,最好在熬夜後的12小時補足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺,如果可能,中午再睡上半個小時的午覺。

  瞿教授提醒,一定不要一整天在床上處于昏睡狀态,15個小時以上的睡眠也會導緻生物鐘的紊亂,還可能讓人難以入眠。

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