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胖人減肥方法有哪些

健康更新时间:2025-02-07 00:57:12

　　脂肪挾持着我們的自信，減肥刻不容緩，夏天就要到了，胖美眉們最苦惱的時候也到了，不如趁這個時候趕緊甩掉身上的贅肉，好好在夏季展現一下自己完美的身材吧。下面就為您介紹幾種胖人減肥的方法。希望您能持之以恒的堅持下去，讓自己找回好身材，找回自信。

　　縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體内廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　做法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但隻要随時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　遊泳減肥

　　遊泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。遊泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體形，什麼都不可怕咯！

　　保鮮膜減肥

　　這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。

　　做法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。隻需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。

　　泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

　　女人要靠漂亮的衣服來陪襯，但沒有完美的身材又怎能穿得下那些漂亮的衣服。窈窕的身材需要三圍指數都達标，明星們塑造身材自然也會看中這些，想擁有完美好身材，不妨學學以上這些方法。希望您能有明星一樣的完美身材。

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