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學生減肥食譜的做法

健康更新时间:2024-08-06 23:15:34

　　相信大家肯定都知道減肥對于我們的重要性吧，減肥不但可以讓我們擁有迷人的身材而且也可以讓我們變得更加的自信，所以我們建議肥胖的朋友們一定要及時去減肥。我們發現現在很多學生也會出現了減肥的症狀，學生減肥是需要非常小心的，下文我們給大家介紹一下學生減肥食譜的做法。

　　青荷熏鲢魚

　　技術指數：★★★★★

　　用料：鲢魚肉500克，白蔻仁3克，鮮荷葉3張，豬網油150克，醬油30克，料酒10克，精鹽l克，茶葉25克，白糖90克，米飯60克，生姜1塊，胡椒粉、味素适量。

　　制作：

　　1、魚肉洗淨，切成3厘米見方的方塊12塊。生姜洗淨剁成姜末兒。鮮荷葉洗淨，用沸水燙軟，入冷水中漂涼，撈起切成12片。網油洗淨切成12塊。白蔻仁打成細粉。

　　2、魚肉塊用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末兒腌漬10分鐘，再用一塊網油包一塊魚肉，然後用荷葉片包好。

　　3、鍋中放米飯、茶葉、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的魚塊放箅子上。再把鍋置小火上燒開，直至水分燒幹。米飯、白糖、茶葉冒煙後熏10分鐘，即可取出荷葉包，放入盤中，食時打開荷葉即可。

　　功效：本膳食具有補脾胃、利水濕的作用，學生肥胖者食用有減肥效果。

　　蝦米白菜

　　技術指數：★★★★

　　用料：白菜200克，幹蝦米10克，植物油10克，醬油10克，精鹽3克，味精少許。

　　制作：

　　1、将幹蝦米用溫水浸泡發好，白菜洗淨，切成3厘米的段。

　　2、油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再将發好的蝦米、精鹽、味精放入，加些清水，蓋上鍋蓋燒透即成。

　　功效：本膳食可補腎、利腸胃，非常适合肥胖學生食用。

　　在上面的文章裡面我們介紹了減肥對于我們的重要性，我們知道減肥不但可以讓我們擁有好的身材而且也能讓我們擁有健康的身體，肥胖的學生應該注意及時去減肥，上文為我們詳細介紹了學生減肥食譜的做法。

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