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轉呼啦圈能減肥是不是真的

健康更新时间:2024-08-22 07:41:09

　　現在大家的審美觀念是越瘦越好看，所以女性朋友一直都在跟減肥作鬥争，哪怕身材已經足夠纖細還想着再苗條一些，對于減肥的方法已經是各式各樣，而最多選擇的就是通過轉呼啦圈而減肥，因為運動的地點、運動的時間很好分配，那麼轉呼啦圈能夠減肥是不是真的呢？

　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。建議每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過45分鐘。

　　但需要注意的是在進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正确的動作技術。有關報道顯示，以前曾有人在晨練中進行呼啦圈運動半小時後，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、嘔吐等症狀。運動停止後，症狀并未減輕反而逐步加劇，後經醫院檢查診斷為旋轉呼啦圈時導緻的脾髒破裂大出血，經手術治療後才得以康複。

　　看到介紹之後相信大家都了解通過轉呼啦圈确實是能夠起到瘦身減肥的效果，但也如本文中所說，在搖呼啦圈之前一定要進行熱身運動以防出現意外情況的發生，另外需要提醒的是，如患有腰部疾病的朋友不能進行此類減肥方法。

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