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如何改善月經不調

健康更新时间:2025-02-25 09:03:07

　　雖然說月經是女人正常的生理現象，但是，很多女人會把月經當作是一種煩惱來看待，原因就是月經期間自己的身體可能會十分的虛弱，而且痛經，月經不調之類的問題經常會出現。其實，想要讓月經變得不再煩惱，那麼講究飲食就可以了，多吃一些五彩膳食。

　　專家表示，婦科常見的緻病原因主要是感受生活作息不規律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質因素。

　　如正值經期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滞，導緻氣血不暢，引起痛經、月經延後、月經過少、閉經、經期身痛、不孕症等病症。

　　因此在秋冬行經期間需注意保暖，特别是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營養為主。

　　(1)五彩膳食，營養健康

　　紅色食物

　　西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。

　　橙黃色食物

　　柑橘、胡蘿蔔、玉米番薯木瓜保護胃腸道，增加抗病能力，保護心血管。

　　綠色食物

　　青菜保護肝髒、抗疲勞。

　　紫黑色食物

　　紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。

　　白色食物

　　大蒜、洋蔥、白蘿蔔、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質。

　　(2)保證足夠的睡眠，8小時左右

　　睡眠不僅與精神狀态有關，而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。

　　溫馨提示：正常的月經一定是非常有規律的，隻要間隔在二十一天到三十五天的月經都是屬于正常的周期。如果時間延後太久或者是提前很多天，那麼就意味着月經不正常，需要去醫院檢查，看看是否是受到了婦科疾病的影響。

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