懷孕對準媽媽們來說是一件好事，但是如果沒有做好懷孕的準備的話就已經懷孕了的話，這時候就會感到焦慮，而且早孕時候出現的一些反應也是令準媽媽非常頭疼的。常見的早孕反應就是嘔吐，因為懷孕這時候婦女的味覺是特别敏感的，所以一些油煙味啊什麼的就會讓孕婦嘔吐。
早孕的反應是不可避免的，那麼，有沒有什麼辦法減緩早孕時候的不良反應呢？其實，生活中有一些做法是可以緩解早孕時候出現的反應的，下面我們一起去看看早孕反應的緩解方法。
早孕反應緩解方法：
1、心理戰勝
心情要保持輕松愉快，避免緊張、激動、焦慮、憂愁等不良心理狀态，這樣可以減輕妊娠早孕嘔吐的程度。早孕準媽媽應學習一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。越是害怕嘔吐，早孕症狀會越發明顯，多進行适當的文體活動，閱讀書包，夫妻愉快交談，盡可能增加歡樂氣氛，轉移和分散劑中在嘔吐上的注意力。丈夫的體貼，親屬、醫務人員的關心能解除早孕孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外舒适、寬松的環境，可使症狀減輕。
2、飲食建議
注重食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲，選樣食物要容易消化和吸收，這有利于防止嘔吐。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。如何減少早孕反應，要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起早孕孕婦的食欲。應避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。吃飯後半小時盡量避免平躺，以避免胃酸逆流造成惡心感。
3、适量活動。
不能因為早孕惡心嘔吐就整日卧床，否則隻能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、貪欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重，易生成惡性循環。如何減少早孕反應，适當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
看了緩解早孕反應的方法之後，不管是已經懷孕還是正在備孕的準媽媽們都要注意啦，隻要很好的運用以上所說的這些方法就可以有效減緩懷孕時的不良反應了，另外，如果是孕婦的話最好是離廚房遠一點，不要聞到油煙味就可以減少嘔吐。
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