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老人登山6樣物品不能忘

健康更新时间:2024-10-01 22:21:28

　　老人登山6樣物品不能忘

　　1、帽子、長衣長褲

　　随着海拔的增高，溫度就會降低。在休息時，如果不及時穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會導緻失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強，尤其是中午，容易被曬傷，此時，長袖衣褲和帽子就能派上用場。

　　2、登山鞋

　　專家說，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時還能防滑，減少腳部受傷幾率。

　　3、常用藥品

　　專家提醒，除了創可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎疾病的老人一定要帶上平時吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時之需。

　　4、護膝

　　專家指出，膝關節在上下腿骨交彙的中間，兩頭有半月闆，後面有髌骨，而髌骨處于懸浮狀，當膝蓋承受過多壓力時，髌骨就容易被牽移，從而引發膝關節部位的疾病。戴上護膝則能将髌骨固定在相對穩定的位置上，減少其受傷幾率。

　　5、登山杖

　　很多山路都是台階，長時間行走對膝關節沖擊很大，如果使用登山杖會有很好的保護效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時還能減少滑倒、扭傷的幾率。

　　6、水、巧克力和糖

　　糖類是人體吸收最快的物質，可以很快恢複體力。但北京中醫藥大學養生系教授張湖德提醒大家，吃東西前最好先休息一會。補水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會增加心血管負擔。

　　登山是一項全民型健身運動，但老年朋友登山不能像年輕人一樣使勁爬，而要慢慢地前行，并且多休息，保證體力充沛。另外，在登山前準備好如上登山裝備，這些東西可以保證老人在登山時的安全。

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