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男士消除腹部贅肉不能隻練仰卧起坐

健康更新时间:2024-07-28 05:23:27

　　很多男士為了減掉腹部的贅肉，每天就在不斷的練習仰卧起坐，其實單單這樣做是不能減少腹部贅肉的。這是為什麼呢？下面就跟着小編一起來看看吧！

　　很多時尚白領都在拼命減腹部，其中最常見的運動就是練習仰卧起坐，每天睡覺前都能做幾個。但是隻做仰卧起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。

　　每天堅持做仰卧起坐，每次分三組，一組二三十個，重複地做仰卧起坐。在健身房裡，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作，場景頗為壯觀。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。但是結果是不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　隻練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。

　　想要減掉腹部脂肪的男性朋友，不能單練仰卧起坐，每天睡前除了練仰卧起坐外，還應結合其他的運動，比如跑步，這樣才能有效減掉腹部贅肉噢！

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