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産後多久進補呢

母嬰更新时间:2024-08-10 16:17:49

　　産後媽媽們的身體是非常虛弱的需要補充大量的營養來幫助我們改善媽媽們的體質，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的幫助我們補充因為生孩子流失的微量元素，日常也要多吃一些肉蛋奶等食物來補充我們平日所需要的蛋白質，詳細的為大家普及一下産後多久進補呢。

　　産後5-7天之内不要吃得太好。飲食應清淡(面條米粥軟米飯)産後7天等消化系統恢複後，舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在産後一個月内，可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(适量，不可過量，煮後喝溫水)是必要的。産後不要過多吃雞蛋，産後數小時内不可以吃雞蛋，以後每天吃3個蛋已經夠了，從營養學來說，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦！産後可以少量喝點黃酒，有利于惡露排出---比如說黃酒沖蛋。如果是順産的話産後就可以補充營養。如果是剖腹産的話要選擇氣通後進食，剛開始可以選擇流質食物，等四五天身體恢複些在選擇補充營養。産後除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意将水果加溫後再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利于身體健康。

　　産後多久進補呢需要我們的媽媽們認真的去了解一下，一定要科學合理的搭配好自己的一日三餐的飲食問題，盡量不要吃一些帶有刺激性的食物，每天早上養成喝奶的好習慣，也可以有效的幫助我們補充鈣質，提高骨骼的韌性與強度。

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