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月子補血吃什麼好呢?

母嬰 更新时间:2024-10-17 08:23:34

  十月懷胎并不是孕育的終點,經曆十個月的懷孕過程,并分娩下寶寶之後,每個媽媽就開始進入一個月的身體調養時期,這就是被人們所成為坐月子的時期。每個媽媽在分娩後開始的一個月内都是很重要的調養階段,在這期間,要特别注意的事情有很多,那麼在這段期間補血吃什麼好呢。

  1、南瓜

  南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,钴,磷等等。 其中,钴是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。

  2、葡萄

  葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用,不但對寶寶營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄幹也行的。

  3、甘蔗

  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

  4、紅棗

  紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血,是人們最常見的補血食材。

  5、胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有維生素B、C,且含有一種特别的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

  媽媽們在分娩的時候會有出血的症狀,所以分娩之後最好是可以進行補血。坐月子是每個媽媽最關鍵的一個時段,在這期間,不能吹風着涼,不能吃冰冷的時候,不能洗頭等等的注意事項,做月子期間如果沒注意好這些,會對身體留下很大的傷害,一般是永久性的。

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