編譯：朱劍笛 圖片來源：Pixabay
1、控制健康問題。如果男女雙方的健康狀況都良好的話，會更容易懷孕。一些健康問題會影響懷孕能力，如糖尿病、哮喘、肥胖等。
2、維持健康的體重。超重或體重過輕都會影響受孕機會。體内的脂肪太多或太少都會使月經不規律或完全停止，這會影響受孕能力。如果你的BMI在20到25之間，你的體重就是健康的。女性的BMI大于30或小于19都會影響受孕能力。
3、避免喝酒。如果不能避免，則每周不應超過284~568毫升啤酒或83~166毫升葡萄酒或25~50毫升烈酒，同時不應喝醉。懷孕後則不應喝酒。
4、戒煙。吸煙會降低女性的生育能力，包括被動吸煙。
5、注意正在服用的藥物。一些處方藥或非處方藥可能會影響男性和女性的生育能力，請咨詢醫生是否需要調整藥物。不要吃中藥和中成藥，因為副作用不明确。
6、規律性生活。在排卵當天或前後過性生活最容易懷孕，通常在上一次月經的第1天之後14天左右。卵子被釋放後可以存活大約12~24小時，精子則可以在女性體内存活長達7天，所以并不需要把排卵期計算得很精确，每2~3天過一次性生活就行。
備孕可以喝咖啡嗎？
沒有明确證據表明咖啡因與生育問題有關聯。
試孕多久沒懷上就應該去看醫生？
如果不采取避孕措施并規律性生活的話，大約84%的夫妻會在1年内懷上孩子；1年内沒懷上那些，大約有一半會在第2年懷上。
35歲以下的女性試孕1年沒懷上或35歲及以上女性試孕半年沒懷上，就應該去看醫生。看醫生要去靠譜的醫院，如果你不确定哪個醫院靠譜的話，建議去一些“XX大學附屬醫院”、“XX市第X人民醫院”、“XX婦幼保健院”看。
參考資料：NHS Choices. How can I get pregnant?. 2013.
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