預防早衰症 養好卵巢女人更美麗

　　1/3女性患上卵巢早衰症 如何調養護好卵巢

　　1、來月經時多補鐵

　　月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物内髒等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎髒帶來負擔。

　　3、紅酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　4、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體内卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　5、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

　　筆記本電腦輻射比台式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　6、“卵巢保養”謹慎做美容

　　美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

　　如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要随便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　7、避孕，一定要避孕

　　每做一次人工流産，卵子質量就下降6%。别以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢内壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體内荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　8、美味食療護卵巢

　　蓮肉白果粥

　　材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　做法：将蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

　　時間：連用7～10天。

　　功效：蓮肉益腎、補脾、固澀，對帶下之症極有良效;白果功擅止帶濁;胡椒有溫中暖胃的功用;糯米暖脾胃，止虛寒帶下。此粥适用于白帶過多症，有補脾益腎、固澀收斂的功用。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克。

　　做法：先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥，加适量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。

　　功效：利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕又要補心，還要健脾胃。

　　八大隐形兇手 會導緻卵巢早衰

　　卵巢功能的衰退是自然規律，正常婦女卵巢功能在45歲～50歲左右時才開始逐漸衰退。近年來卻發現卵巢“早衰”的患者明顯增多，在門診上經常能看到一些30歲左右的年輕白領出現卵巢早衰的征兆。卵巢早衰的确切病因目前尚不十分清楚，但目前較為肯定的有免疫、藥物、手術、感染等方面的破壞因素。

　　一、免疫因素

　　多數免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。

　　二、醫源性卵巢早衰

　　40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導緻卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反複多次的人工流産等;

　　三、特發性卵巢早衰

　　是一種無明确緻病因素的繼發性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發病，臨床上出現漸進性或進行性月經稀少，然後閉經并伴有潮熱、煩躁等更年期症狀，内外生殖器官呈萎縮狀态。一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫院治療，直到不孕時才發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。

　　四、感染

　　病毒如單純疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢損害導緻卵巢早衰。

　　五、不孕不育率提升

　　現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。

　　六、過度的減肥

　　過度的減肥，導緻體内脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體内雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體内脂肪不足，導緻雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

　　七、不良的生活習慣

　　抽煙喝酒等不良的生活習慣也會導緻卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導緻月經紊亂。

　　八、精神壓力過大

　　現代的女性處于激烈的競争中，由于精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體内分泌調節，以緻卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

　　女人養生之道?女性卵巢保養吃什麼

　　1、多吃胡蘿蔔

　　英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　2、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、卵巢保養要少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導緻許多生物活性分解産物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些産物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　5、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生适量服用藥片或制劑來補充。

　　卵巢保養誤區

　　誤區一

　　精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研數據。

　　誤區二

　　中醫經絡學說主要指十二經脈與奇經八脈，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯系卵巢。經元不達，穴位功能如何發揮?

　　誤區三

　　任何經皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應?

　　誤區四

　　卵巢位于盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。

　　結語：現在知道如何保養自己的卵巢了麼？女人一定要學會保護自己，這樣才能讓自己更美麗！

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