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每天20個仰卧起坐能瘦嗎

健康更新时间:2026-01-12 21:33:55

　　減肥是一項長期的運動，所以許多人女性朋友都選擇了每天在家做仰卧起坐，有個女性朋友問我她每天20個仰卧起坐，這樣能瘦嗎？其實仰卧起坐對于減肥的功效是不明顯的，除非每天要做到150個仰卧起坐才會達到減肥的效果，但是每天做久了仰卧起坐又有可能對身體的脊柱産生危害，那麼每天20個仰卧起坐有什麼用呢？

　　1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

　　2、仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

　　3、仰卧起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔内的髒器。

　　4、仰卧起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

　　5、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

　　雖然每天20個仰卧起坐不能達到減肥的效果，但是對于鍛煉腹肌，增強身體體質，改善身體預防婦科疾病都有很好的效果，所以女性朋友們盡管仰卧起坐不能減肥但是它的好處還是有很多的，甚至還可以鍛煉一個平坦的小腹，所以不要放棄哦。

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