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高血壓血脂吃什麼好呢

美食更新时间:2025-05-16 10:47:13

　　高血壓血脂的問題，現在已經是一種非常常見的情況，随着社會生活質量的不斷提高，人們出現各種各樣疾病的發病率也非常增高高血壓血脂經常是一些老年人朋友出現頭暈昏厥的情況，給我們老年人的正常生活秩序帶來了很大的負面影響，食療方法是一種非常不錯的方法，下面就讓我們一起了解一下高血壓血脂吃什麼好呢吧。

　　1.少吃或不吃動物内髒、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入(每天少于 300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝髒合成的，隻有少部分(30%)來源于食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入并不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據美國心髒病協會推薦的标準，每天攝入的膽固醇宜少于300毫克或更低，而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克;2兩煮鹵好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。

　　2.少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在于肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和内髒的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。

　　3.多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排洩。人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝髒利用膽固醇合成膽酸，膽酸随膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝産物被重新吸收回血液“廢物利用”，另一部分膽酸代謝産物則随糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝産物，使之排出而不是重新回收利用。這樣，肝髒“隻好”利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丢失。大量研究證實，增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明确作用。

　　采用高血壓血脂吃什麼好呢的食療方法來幫助我們治愈出現的高血壓血脂的問題是一種很好的選擇，多吃一些以上介紹的時候我還可以有效地幫助我們補充體内缺乏的其他組織，對于我們自身産生的好處是非常多的，效果也不錯。

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