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給力水煮蛋減肥食譜 照做能瘦8斤

健康 更新时间:2025-01-19 21:00:48

  吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”,每天隻大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期内快速瘦身。

  15天的減肥餐詳單:

  第1天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

  午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。

  晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個。

  第2天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。薄荷女人網 E aB)Z/K

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。薄荷女人網F%b6f)P#k

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

  第5天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:蛋二個、菠菜、茶。

  晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

  第6天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

  晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

  第7天

  早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

  午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

  晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。

  晚餐:牛排一塊、沙拉。

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹。

  午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。

  晚餐:魚。

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹。

  午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。

  晚餐:魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶。

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。

  午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。

  晚餐:水果沙拉、優酪乳。

  第12天

  早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。

  午餐:魚一條、蕃茄一個。薄荷女人網a8P"P1[5n)N u-z&} F]s

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶。

  午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。

  晚餐:牛排一塊、沙拉。

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路裡餅幹一片。

  午餐:雞肉沙拉。

  晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果。

  晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請适量。

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