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土豆瘦身餐有哪些

健康更新时间:2025-01-19 21:05:43

　　土豆相信大多數朋友都吃過吧，它在我們的生活中是既可以當飯也可以當菜，還具有美容養顔的效果的，這些都是很多朋友都知道的功效，可是土豆是可以幫助我們減肥的，這個大家應該感覺到十分的驚訝吧，因為土豆中含有大量的澱粉，很多人認為吃土豆會發胖，那麼土豆瘦身餐有哪些呢？

　　一、番茄土豆絲

　　1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙。

　　步驟：

　　(1)先将木耳放在水裡泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用;

　　(2)橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲;

　　(3)将切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，将蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用;

　　(4)将有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

　　二、土豆沙拉

　　土豆(中等大小)1個+雞蛋1隻+沙拉醬50克+鹽适量+1小段黃瓜+小西紅柿1個

　　步驟：

　　(1)先将土豆洗好，之後放入鍋中煮熟，撈出後去皮，碾成土豆泥後放入沙拉盆中;

　　(2)将雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟後撈出去殼，蛋黃碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

　　(3)将蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻，加入适量鹽調味;

　　(4)在盤子中間放一個慕斯圈，之後把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈;

　　(5)用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，将芝麻和海苔碎撒在上面，最後用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

　　以上就是一些土豆瘦身餐的介紹，所以說，隻要我們在平時正确的食用土豆是可以達到減肥的功效的，雖然土豆的功效比較多，但是不能一次性吃得太多，保持在一天一個左右就可以了，在選擇土豆食品的時候千萬不要吃炸土豆，這是會增加身體的脂肪的。

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