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孕婦初期吃什麼零食比較好

母嬰更新时间:2024-11-17 11:27:56

　　剛開始懷孕初期總是會有各種的不舒服，有的人可能會出現不想吃飯，還會總是想吐。但是用中介一定要保證足夠的營養，很多人有愛吃零食的習慣那麼懷孕初期吃什麼零食比較好呢？什麼樣的飲食健康又有營養，我總結出來了下面的幾點内容，有需要的朋友趕緊來看看吧

　　1、葡萄幹當中的鐵鈣含量十分充足，尤其适合孕婦及貧血者。懷孕期間每天20-40克葡萄幹既可。

　　2、大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　3、核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天适可而止，不超過3個核桃為宜。

　　4、闆栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃闆栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，并消除孕期的疲勞。

　　5、無花果

　　這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

　　一般還有可以吃闆栗，花生，榛子，這些的營養都很高，裡面的營養比較豐富，有利于補充孕婦缺少的微量元素，對孩子的大腦發育很好。還有海帶，也是成品，适當吃點堿性餅幹，對你的胃特别好，偶爾吃一點就好。

　　上面介紹的零食都非常适合懷孕初期使用，這些零食營養都非常豐富，多吃一些不僅對孕婦身體好，對孩子也非常好，平時除了吃這些是零食之外，還可以多吃一些水果，比如說蘋果還有非常多的維生素，多吃是非常健康的。

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