對于孕婦來說，常常會遇到抽筋的情況，孕婦抽筋雖然不是什麼大問題，但是對孕婦還是會造成一定影響的，那麼懷孕抽筋怎麼辦呢？接下來，本文就為大家介紹懷孕抽筋怎麼辦的相關内容，想要了解這方面知識的朋友可以接着往下看哦！下面請看詳細的介紹。

　　懷孕抽筋是孕期不适症候群中的一種病态現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

　　懷孕抽筋怎麼辦？可以通過以下方法緩解懷孕抽筋：

　　1、擡腳加熱敷效果顯着

　　睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，并采側卧姿勢，可以減輕症狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺将腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯着。

　　2、飲食習慣

　　平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚幹，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D)；少吃太鹹、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，這都是預防抽筋的方法

　　3、抽筋時立刻腳着地

　　發生抽筋的時候，可下床腳跟着地，或平躺時腳跟抵住牆壁；也可以将腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話，就一定要請醫師診治。

　　4、孕期伸展運動

　　平躺、仰卧、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地闆上，保持這個姿勢，然後盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然後回複原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。借着這個運動的重複，可以松弛、收縮骨盤及腰的肌肉，并具有柔軟産道出口肌肉的作用。在家裡或搭車時，坐着也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。

　　5、穿着方面

　　可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質，棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿着起來較為舒适、吸汗；孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

　　以上就是關于懷孕抽筋怎麼辦的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道懷孕抽筋該怎麼辦了。其實，孕婦朋友們隻要按照上面介紹的方法來做，就可以很好的緩解懷孕抽筋這種狀況啦！希望通過本文的介紹，對孕婦朋友們有所幫助。

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