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産後陰道多久才恢複呢

母嬰更新时间:2025-02-22 18:40:16

　　女性朋友們在生産之後，陰道會出現很多症狀，對陰道的傷害是非常大的，如果不及時恢複，很有可能會導緻陰道松弛，這對女性朋友們來說是非常的痛苦的。可是，産後要怎樣保護自己的陰道呢？怎樣才不會導緻女性朋友們的陰道松弛呢？究竟産後陰道多久才恢複呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

　　陰道本身有一定的修複功能，産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰卧，放松身體，将一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉，後放松，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。

　　相信通過上文的介紹，你已經或多或少了了解了一下産後陰道多久才恢複了吧！朋友們女性在産後的恢複是至關重要的，在産後媽媽們應該注意休息，避免勞累，因每個媽媽們的體重不同，所以恢複的時間也會有些許的不同，但是，隻要好好休息，在配合做一些上文介紹的運動，相信你能夠很快的康複的。

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