鈣可以幫助人體的骨骼發育，尤其是正處在發育期的寶寶們，補鈣是最重要的。那麼，寶寶補鈣吃什麼好呢？寶寶補鈣食譜的做法有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，适合寶寶補鈣的食物有哪些吧！

　　在寶寶快滿1歲時，輔食逐漸替代了奶，直到青春期，爸媽要确信給寶寶吃的食物含有足夠的鈣，能滿足寶寶身體發育的需求。當然，這是建立在提供豐富多樣食物的基礎上。

　　優良的鈣來源

　　奶

　　奶是含鈣豐富的一種食物，人終身都應該吃奶制品，但它并不是唯一的鈣來源。奶中的鈣容易被人體吸收，奶制品常常受到寶寶們的歡迎。對于少數不愛喝奶的寶寶，專家們建議可以在奶中加入少量糖或巧克力醬，以引發寶寶的食欲。

　　豆奶

　　一些對過奶敏的寶寶可以嘗試喝豆奶。

　　奶酪

　　奶酪也是含鈣豐富的食品，一般1歲以上寶寶可嘗試在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不錯的。此外，一些對奶過敏的人一般也能接受奶酪，因為在把鮮奶加工成奶酪之後，容易導緻胃腸過敏的物質已經分解了。

　　酸奶

　　酸奶中的鈣也容易被寶寶腸道吸收。酸奶對于一些敏感體質的寶寶也是比較安全的。現在酸奶的口味很豐富，媽媽可以選擇寶寶喜愛的那種口味。

　　豆腐

　　使用石膏、鹽鹵(即鹵水)做凝固劑的老豆腐，其含鈣量較高。

　　豆腐幹

　　豆腐幹的含耗量遠高于蝦皮和豆腐。每100克蝦皮含鈣量為991毫克，100克豆腐含鈣量為164毫克，而同等重量的豆腐幹含鈣量為1019~1739毫克。平時吃點豆腐幹(每天100~150克)，可促進骨骼發育。

　　沙丁魚

　　可以将沙丁魚醬抹在面包或饅頭上，寶寶很喜歡吃。

　　寶寶補鈣營養食譜

　　白玉金銀湯

　　原料：清湯70毫升，香菇絲1/3朵，豆腐25克，小雞丁塊15克，花椰菜10克，蛋汁1/4個。

　　做法

　　1、清湯煮開後，倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。

　　2、豆腐切丁，倒入(1)中，以少許的鹽、醬油調味，勾芡煮成稠狀。

　　3、花椰菜湯熟倒入(2)内，淋上蛋汁，熄火。蓋上鍋蓋悶到蛋熟。

　　補鈣奧妙：豆腐含有豐富的鈣，花椰菜可促進寶寶生長、維持牙齒和骨骼的健康。

　　龍須挂面湯

　　原料：龍須挂面50克，熟豬肝30克，雞蛋1個，菠菜28克，雞湯或骨頭湯适量，香油、醬油、精鹽各少許。

　　做法

　　1、熟豬肝切成細末;菠菜擇洗幹淨後用開水焯一下，瀝幹水切成細末;龍須面折成短段。

　　2、鍋上火，加入适量水煮沸後放入挂面段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。

　　3、待挂面軟爛時，将雞蛋調散後淋入鍋内，放入豬肝末、菠菜末，最後滴入香油拌勻即可。

　　補鈣奧妙：富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質，可壯骨健腦。

　　清煮嫩豆腐

　　原料：豆腐400克，蔥、鹽、香油、水澱粉各适量。

　　做法

　　1、豆腐洗淨，切成小方丁，用清水浸泡半小時，撈出瀝水;蔥洗淨，切成蔥花。

　　2、鍋置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸後，用水澱粉勾薄芡，加入鹽、蔥花、香油調味即可。

　　補鈣奧妙：豆腐營養價值高，富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。該食譜美味營養。

　　補鈣食物有哪些

　　1、乳類與乳制品

　　牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

　　2、魚、蝦等水産品

　　鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　3、肉類與禽蛋

　　羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　4、蔬菜類

　　芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　5、水果與幹果類

　　檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　結語：相信很多的媽媽們都會在私下讨論寶寶如何補鈣這個話題，既想讓寶寶吃得健康，又能讓鈣被寶寶的身體吸收。以上分享了有關寶寶如何補鈣以及有助寶寶補鈣的食物推薦，希望可以幫助到寶寶們！

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