我們在生活中發現現在的上班族基本上一天到晚都會面對這電腦或者面對着一堆材料，需要的就是長時間的坐着和埋頭苦幹，而這樣就往往容易引起疾病，容易引起肩頸，腰背等等一些疾病，而且這些疾病都會讓人很難受，那麼上班族左腰疼該怎麼辦呢？下面就跟着小編一起去看一看吧。
腰酸背痛---對策：左右搖動雙腿
久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔一段時間，“左右搖動雙腿”五分鐘，可改善下肢循環，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，松弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站着把腳伸直，把腳尖往上往内翹，使整隻腳的背後經絡感覺酸痛，使腳的循環逐步變好。另外，适當的補補腎也是一個不錯的方法。
肩頸酸痛---對策：搖頭晃腦
對于常需打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應在對電腦一小時後，慢慢的左右“搖頭晃腦”兩分鐘，因為這樣的動作有助于活動頸關節，暢通血液循環，避免關節的變形，防止落枕，頭痛、頭暈等疾病。
然後同時右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最後，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重複做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。
生活中上班族出現左腰疼的情況并不在少數，一旦出現這樣的情況時身體已經是再向您發出了警告，希望能夠引起重視，這個時候就不能還一直坐着不動了，适當的站起來活動活動，這樣還可以防止引起其他的方面的一些不适了。
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