中醫養生對我們來說是很重要的，我們可以通過中醫的方式來調理自己的睡眠，讓睡眠質量更好。那麼你知道中醫養生的方法都有哪些嗎？中醫養生之道又是什麼呢？下面您就跟着小編一起來詳細了解下吧！

　　中醫養生

　　古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨一無二的，中醫養生距今也有上千年的曆史了，其中《黃帝内經》是中醫養生的代表作品，我們就從這古代名着中來“尋找”養生的秘訣。

　　中醫養生秘密一 子時前一定要睡覺

　　子時是晚上23：00至次日淩晨1：00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養及修複的開始，應該睡覺。不要熬夜，否則會緻膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀。子時前入睡，晨醒後頭腦清晰，面色紅潤。

　　中醫養生秘密秘密二 醜時要愉快入眠

　　醜時是淩晨1：00至3：00，此時肝經值班，是肝髒修複的時間。肝經可調節全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導緻氣血不暢。中醫認為：“人卧則血歸于肝。”醜時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

　　中醫養生秘密三 寅時要有較深的睡眠

　　寅時就是我們現在時間的淩晨3：00至5：00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。肝在醜時把血液推陳出新之後，将新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀态，腦部供血最少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現死亡，必須引起足夠重視。

　　看了以上的三個養生小秘密是不是也很受啟發呢，那麼有空閑的朋友不妨多了解一些關于養生保健的知識，這對于自己的身體健康是有非常大幫助的。

　　中醫養生保健

　　睡眠養生保健法

　　飲食調節

　　在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助于睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

　　體育鍛煉

　　多參加體育鍛煉，有助于改善睡眠質量，防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉，不但對改善睡眠有幫助，還會對身體和情緒都有好處。

　　睡眠時間

　　每天睡眠時間保持在7-8個小時左右，晚上11點之前睡覺，11點至淩晨1點是肝髒排毒時間，如果肝髒排毒這個過程中人是在醒着的狀态下完成的，會對肝髒造成很大的傷害。同時如果睡眠時間太短的話，對第二天的精神狀态都有影響，會産生做事精力不集中的情況。

　　睡眠環境

　　營造一個舒适的卧室環境，這樣也有助于睡眠，比如選擇一個柔軟的睡床，以及把卧室中的家用電器遠離睡床，以達到減小輻射的目的，還有就是睡眠的姿勢也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿，因為我們人體的心髒長在我們身體的左側，“右卧式”這種睡姿會對心髒壓力減少到最小。

　　晚餐吃的少

　　俗話說“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠産生影響。

　　中醫養生之道

　　睡眠保健法

　　中醫養生名着之一《養生三要》裡說：“安寝乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……

　　睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。可見，睡眠對于人來說，是多麼的重要。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學曆來重視睡眠科學，認為“眠食二者為養生之要務”，“能眠者，能食，能長生”。

　　美國有兩位學者，對7000人進行了長達5年半的研究，認為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。

　　衆所周知，人可以七天不進食，隻要飲水，尚可維持生命，但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險。有位生理學家用狗做實驗，每天隻給水喝而不給食物，它能活25天，若連續5天不讓它睡眠，結果體溫下降4℃～5℃，再經92～143小時剝奪睡眠它就死亡了。

　　狗死後解剖，發現它的中樞神經系統發生了顯着的形态學上的變化。可見，經久不眠，必然導緻衰竭，這種結論是完全合乎邏輯的。

　　不要說長時不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。

　　有人說，睡眠是大自然的了不起的恢複劑，這是合乎事實的，經過一夜酣睡，多數人醒來時感到精神飽滿，體力充沛。

　　在日常生活中;人們常有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈腦脹，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況随之消失。

　　曾有人形象他說睡眠好比給電池充電，是“儲備能量”。确實，經過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為第二天的生活工作“補充能量”。

　　結語：看完了文章，相信大家對中醫養生的方法都有所了解了吧。如果睡眠質量不好，可以通過中醫的方式來調理，這樣才能從根本上解決問題。擁有好的睡眠質量對每個人來說都是很重要的，所以我們一定要調理好自己的睡眠！

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