辦公室應該如何減肥-tft每日頭條

辦公室應該如何減肥

健康更新时间:2024-07-22 03:07:10

　　現在很多人白天總是忙于工作，長時間的坐在辦公室。一天下來晚上偶爾有時間隻想着好好休息下，更别提去鍛煉健身了。所以很是容易出現肥胖的情況，這個時候對于一些愛美的女性來說真是很苦惱，畢竟每個人都是很在意自己的身材的。所以大家就想了解下辦公室應該減肥？

　　一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

　　時間：打電話時地點：辦公室桌子前動作：擡腿效果：擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。坐在椅子上，擡起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal時間：複印或掃描時地點：複印機前動作：腳尖上下活動效果：此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。複印東西或站着工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練。

　　三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal時間：在電腦前工作時地點：辦公桌前動作：扭動腰部效果：此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細。

　　四、每分鐘消耗3.5kcal時間：等待電腦開機的時候地點：辦公桌前動作：握拳然後打開效果：此動作有利于緩解僵硬的肩膀和頸部手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後打開，反複進行幾次。用力握緊拳頭，打開時，手指要盡可能地向外伸直。

　　在辦公室上班的一些朋友們如果還在因為肥胖而苦惱不已的話，就好好的看下介紹的在辦公室如何減肥的辦法。隻要平時在辦公室裡做這些動作既不會過分，同時對于瘦身也是有着很好的作用的，所以說大家可以學習下還是比較好的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康黑花生的功效與作用及食用方法
黑花生的功效與作用及食用方法?黑花生的功效與作用：（1）預防心血管疾病黑花生米中氨基酸、鈣離子、硒元素、鉀離子和維生素的含量非常豐富，攝入體内能夠為人體代謝提供能量，可以調節體内的離子平衡，能夠預防心腦血管疾病，接下來我們就來聊聊關于黑花生... 2022-06-20
健康紅棗姜茶的功效與作用
紅棗姜茶的功效與作用?紅棗姜茶的功效是具有幫助祛濕、暖胃、補血益氣的，也能夠幫助緩解一些濕氣重所帶來的症狀，還具有幫助消化改善便秘，有效的調理腸胃，尤其是對于出現一些宮寒的女性，通過飲用紅棗姜茶能夠得到有效的調理，今天小編就來說說關于紅棗姜... 2022-06-01
健康小兒腹瀉反複發作怎麼辦
嬰兒常發生以腹瀉為主的腸胃功能疾病，而且主要發生於三～五歲的寶寶身上。最常見的腹瀉原因是之一，是媽媽将喂食寶寶的牛奶泡得過濃，或是寶寶喝了過量的牛奶，如此形成的“慢性腹瀉”，長久下來會讓寶寶營養失調，身體發育遲緩。腹瀉的原因如果是由細菌、病... 2023-02-23
健康什麼塑料餐具不能放微波爐
什麼塑料餐具不能放微波爐?現代家庭，幾乎每家都有一台微波爐，這給我們的生活提供了很大的便利但是在盛放加熱食品的器皿選擇上不準确的話，久而久之，會對您的身體健康産生影響，下面我們就來聊聊關于什麼塑料餐具不能放微波爐?接下來我們就一起去了解一下... 2022-10-03
健康靠牆站好久才能有效減肥
靠牆站，可能大家都聽說過。也許還有人練習過。但是很多人練習可能僅僅是因為聽說靠牆站可以減肥其實隻要做一些簡單的小調整靠牆站不止可以減肥它的好處和作用超出你想象。而且靠牆站不隻民間用。用來站軍姿。瑜伽裡的山式用來練基本功。還有模特用來練體型。... 2022-10-23
健康藥店要取消醫保嗎
藥店要取消醫保嗎?藥店要取消醫保嗎？不是的城鄉居民基本醫療保險未設立個人醫療賬戶，不存在文件中取消個人醫療賬戶問題的情形，接下來我們就來聊聊關于藥店要取消醫保嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!藥店要取消醫保嗎藥店要取消醫保嗎？不是的... 2022-06-04
健康扁鵲脈診
多年以來，在京港澳高速上每次駕車路過内邱時，總能看到牌子上的扁鵲廟。一直想去，總沒能去，甚至擦肩而過。這次和哥們去拍鳥，在縣道上看到後決定不再錯過，一把方向到了門口，甩下哥倆自己進去了——人家早就看過了！首先是廟門西側的鵲樓吸引了我，說是樓... 2023-01-21
健康蘋果的功效與作用禁忌
蘋果的功效與作用禁忌?蘋果不宜與海鮮同吃蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素c、維生素b維生素b胡蘿蔔素以及鈣磷鐵等電解質，可以補充人體所需的多種營養，吃起來也是美味爽口，接下來我們就來聊聊關于蘋果的功效與作用禁忌?以下内容大家不妨參考... 2022-06-14
健康洗潔精長期使用到底會不會緻癌
現在越來越多的家庭都離不開洗潔精，用來洗碗特别好用，可以将油污洗得幹幹淨淨，有些人甚至還用洗潔精來洗水果、洗蔬菜。劉小姐作為一名家庭主婦，平時洗碗都喜歡用洗潔精，但是近來她從網上看了一篇《洗碗還用洗潔精？看看吧，後果太可怕！》的文章，一下子... 2022-12-12
健康 21天減肥法要鞏固多久
真巧，當初年少無知的時候我也用了這個減肥方法，哈哈，結果是什麼呢？嗯，就是當時就從微胖界進入肥胖界！為什麼？用完這個方法後我當時暫時是瘦了一些，但是結束後被反噬了，整個過程消耗了我大量的意志力以及身體也被過度消耗，那結果呢就是21天結束後發... 2022-11-11
健康魚湯面怎麼煮
魚湯面怎麼煮?昨天發布了幹鍋和佛跳牆的秘制方法，有人喜歡，但也有人表示夏天吃這個太上火了，有人表示做法工序很複雜所以，你們都是對的今天帶來一款簡單制作，營養好消化的美食魚湯面，我來為大家科普一下關于魚湯面怎麼煮?以下内容希望對你有幫助!魚湯... 2022-10-10
健康清半夏的功效與作用及禁忌
清半夏的功效與作用及禁忌?清半夏中含有豐富的植物蛋白，可以促進細胞的生長，增強人體的免疫力，同時清半夏入藥可以消腫止痛，一些患有疔瘡腫毒或者是被毒蛇咬傷的患者使用清半夏後，都有很好的治療效果，另外它還可以改善惡心嘔吐、頭暈頭痛等症狀，我來為... 2022-06-24
健康馬尾綜合征康複治療費用
馬尾神經綜合征是由于多種原因導緻馬尾神經受壓迫而産生的神經性功能障礙，先天不足以及後天勞損都是治病因素。其中最為常見的壓迫因素非腰椎間盤突出莫屬，而馬尾神經綜合征也是椎間盤突出的最嚴重并發症。這種情況下，患者的功能恢複比較慢，效果也比較差。... 2022-11-20
健康排除腎髒疾病需要哪些檢查
腎髒作為我們身體不可或缺的重要器官之一，一旦有任何問題都有影響到我們人體的正常排毒功能。嚴重的話還有可能會導緻其他并發症，因此對于我們而言平時應該更加重視腎髒的保護。在平常生活中除了需要定時給腎髒做體檢，還需要我們學會從這幾方面判斷腎髒的好... 2023-01-23
健康毛氈草的功效與作用
毛氈草的功效與作用?毛氈草具有清熱解毒之功效主治洩瀉，毒蟲螫傷，今天小編就來聊一聊關于毛氈草的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!毛氈草的功效與作用毛氈草具有清熱解毒之功效。主治洩瀉，毒蟲螫傷。毛氈草，中藥名。為菊科艾納香屬植物毛氈草... 2022-07-15
健康香蕉蜂蜜減肥法可以嗎
香蕉蜂蜜減肥法可以嗎?1、香蕉香蕉屬于水果，所以說他本身含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，膳食纖維在我們身體内不會快速的被消化吸收，同時也可以促進腸胃蠕動幫助排便，所以說在晚上的時候，用香蕉來代替晚餐的話，可以讓我們身體一天内的多餘毒素和垃... 2022-10-16
健康關節響聲是怎麼形成的
肘、手、膝蓋、腳趾頭等發出響聲，隻是生理的原因？這種認識是錯誤的，它們還有可能是疾病引起的。一、疾病的征兆--八種關節響1、肩膀的響聲肩關節的聲響要依據年齡來判斷嚴重程度。對于35歲以下的人，它表明關節的不穩定性，特别當你的肩膀關節比較松散... 2022-12-05
健康胸痛一定是心髒病引起的嗎
現如今，正值寒冬，氣候寒冷，正是心血管疾病的高發時期。所以很多人一旦出現胸痛的症狀，會不自覺地先入為主，覺得自己得了心髒病。尤其是一些中老年人，總是草木皆兵，特别緊張。其實，胸痛并不一定是心髒問題，還有可能是其他疾病導緻的。冠心病的主要症狀... 2022-11-09
健康臉上起皮怎麼辦小妙招
臉上起皮怎麼辦小妙招?，接下來我們就來聊聊關于臉上起皮怎麼辦小妙招?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!臉上起皮怎麼辦小妙招臉上起皮是怎麼回事1.随着季節的變化，天氣的變化，導緻皮膚的差異，如：皮膚，皮膚癬。2.天氣原因，剛經曆了夏天高溫... 2022-10-07
健康星巴克冷萃喝法
冷萃咖啡是以低溫長時間萃取保存咖啡原始風味，所以在外面賣的冷萃咖啡價格一般都偏高，低溫萃取也因此讓冷萃咖啡具有獨特的風味，但許多人長久以來都對咖啡與内含的咖啡因含量有些誤解。例如許多人會認為espresso咖啡有着最多咖啡因（但如果你以飲料... 2023-02-23
健康牙龈出血怎麼辦看完你就知道啦
牙龈出血怎麼辦看完你就知道啦?對于當代人來說，牙龈出血已經是見怪不怪了，由于飲食和環境的影響，上火導緻的牙龈出血是大有人在，但有時，又不僅僅隻是因為上火，還可能是伴随着其他疾病的産生，這個時候，你就需要去醫院做一個口腔檢查，或者全身檢查了，... 2022-10-17
健康花粉的功效
花粉的功效?增強人體綜合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬細胞的吞噬活動，提高人體抗病能力，我來為大家講解一下關于花粉的功效?跟着小編一起來看一看吧!花粉的功效增強人體綜合免疫功能：花粉多糖能激活巨噬細胞的吞噬活動，提高人體抗病能力。防衰老、美容... 2022-06-16
健康黃颡魚的營養價值有哪些
黃颡魚的介紹黃颡魚(Pelteobagrusfulvidraco)，鲇形目，鲿科，黃颡魚屬。又名黃臘丁、嘎牙子、黃鳍魚、黃刺骨，廣布于中國東部各太平洋水系。在靜水或緩流的淺灘生活，晝伏夜出。體長123-143mm，雜食，主食底栖無脊椎動物，... 2022-11-26
健康輕斷食一天攝入多少熱量
今天我輕斷食，一天就吃一頓，這個餐盤這些就是我一天吃的量。如果一頓吃不完就分成兩頓吃也行，加起來總熱量應該在500千卡左右。拍了視頻，教大家做兩種烙餅，烙餅攤雞蛋，為三伏做準備啦。最好吃的餅當然是發面烙餅，暄軟，好吃，按照萬能... 2023-02-23
健康血壓突然升高要當心嗎
高血壓，相信大家并不陌生，現在高血壓的患者越來越多，甚至有些患者年紀輕輕，就需要長期服用降壓藥物。因為如果不服用藥物，随着病情的不斷發展，可能會引起一些并發症，例如心梗、腦梗等。這類并發症的危害是很大的，所以我們應當對高血壓這種疾病，擁有一... 2022-11-30
健康牡丹花茶的功效與作用
牡丹花茶的功效與作用?牡丹花茶活血調經，能減輕生理疼痛，有助于補血調血、美容養顔，接下來我們就來聊聊關于牡丹花茶的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牡丹花茶的功效與作用牡丹花茶活血調經，能減輕生理疼痛，有助于補血調血、美容養... 2022-06-20
健康養生館怎樣吸引人進店
養生館怎樣吸引人進店?籠絡潛在顧客經營管理者在選擇的養生館地址的時候通常會挑選與自己經營品牌定位相符合的商圈，或者是根據商圈位置來選擇店鋪的定位因此，養生館在經營初期周邊的顧客的潛在性就已經很明顯了，更有甚者，店鋪在轉手前本就是養生館，能夠... 2022-06-13
健康養生壺食譜大全及做法
養生壺食譜大全及做法?綠豆粥：準備綠豆100克、冰糖适量，把綠豆洗幹淨用水浸泡1小時，然後把綠豆和冰糖同時加入養生壺中，壺中加水到最高限制刻度處，選擇養生湯功能（根據自己養生壺的功能選擇），功能設置好後，壺會自動設置功能對應的時間，到時間後... 2022-07-15
健康雪蓮果的功效與作用及食用方法
雪蓮果的功效與作用及食用方法?雪蓮果的功效與作用是補血養血、補氣益氣、提高免疫力、增強記憶力、滋陰補陰、治療便秘、排毒解毒、開胃消食、清熱、祛斑、抗衰老，我來為大家講解一下關于雪蓮果的功效與作用及食用方法?跟着小編一起來看一看吧!雪蓮果的功... 2022-06-17
健康長期吃西梅對身體好嗎
長期吃西梅對身體好嗎?在适量的前提下，長期食用西梅對健康是具有好處的，我來為大家講解一下關于長期吃西梅對身體好嗎?跟着小編一起來看一看吧!長期吃西梅對身體好嗎在适量的前提下，長期食用西梅對健康是具有好處的。西梅是一種常見的水果，也比較容易買... 2022-06-04

tft每日頭條

> 健康

> 辦公室應該如何減肥

辦公室應該如何減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注