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辦公室應該如何減肥

健康更新时间:2024-11-23 12:18:24

　　現在很多人白天總是忙于工作，長時間的坐在辦公室。一天下來晚上偶爾有時間隻想着好好休息下，更别提去鍛煉健身了。所以很是容易出現肥胖的情況，這個時候對于一些愛美的女性來說真是很苦惱，畢竟每個人都是很在意自己的身材的。所以大家就想了解下辦公室應該減肥？

　　一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

　　時間：打電話時地點：辦公室桌子前動作：擡腿效果：擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。坐在椅子上，擡起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

　　二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal時間：複印或掃描時地點：複印機前動作：腳尖上下活動效果：此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。複印東西或站着工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練。

　　三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal時間：在電腦前工作時地點：辦公桌前動作：扭動腰部效果：此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細。

　　四、每分鐘消耗3.5kcal時間：等待電腦開機的時候地點：辦公桌前動作：握拳然後打開效果：此動作有利于緩解僵硬的肩膀和頸部手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後打開，反複進行幾次。用力握緊拳頭，打開時，手指要盡可能地向外伸直。

　　在辦公室上班的一些朋友們如果還在因為肥胖而苦惱不已的話，就好好的看下介紹的在辦公室如何減肥的辦法。隻要平時在辦公室裡做這些動作既不會過分，同時對于瘦身也是有着很好的作用的，所以說大家可以學習下還是比較好的。

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