現在的人們基本上都要每天起早貪黑的去工作，壓力也比較的大，漸漸的很多人的消化功能也受到了一定的影響。許多人吃過飯後感覺像不消化似的，也經常感到沒有饑餓感，沒有了食欲。那麼，腸道蠕動緩慢應該怎麼辦？多吃以下的食欲可以有助于幫助大家促進腸胃蠕動，具體來看下面的介紹。

　　1.菌藻類

　　這類食物有：紫菜、海帶、金針菇、木耳等，其中海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質排洩于體外，至于說木耳清肺，其實清腸通便的效果才更加實實在在。提醒您，在食用時記得不要切得過于細碎，如此可更好的增加腸道蠕動性。

　　2.粗糧類

　　這類的食物有：玉米面、糙米、燕麥等，比如多吃糙米等粗雜糧，是因為粗糙的外皮沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進腸道有益菌的增殖，還可以預防便秘和腸道腫瘤等。

　　3.膳食纖維

　　膳食纖維多的食物包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等，比如讓人感覺筋很多的芹菜，因為含有較多植物膳食纖維，故而進入人體腸道後會一邊加快腸内糞便運轉時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“打掃”。

　　還有水果類的膳食纖維比較多的，像蘋果和香蕉等裡面含的果膠除了帶走殘留的毒素，促進腸蠕動外還會讓宿便更輕松地排出，家裡有人排便不暢的朋友，讓家人可以快速大口的連皮吃1-2個蘋果，會有不錯的排便效果呢，當然記得洗幹淨的蘋果皮一定不要削掉哦。

　　4.發酵類食物

　　發酵類的食物包括：例如酸奶、納豆等，因為這些食物在發酵的過程中其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是其發酵産生的短鍊脂肪酸以及各種酶類物質等不僅可以幫助消化吸收，更可有助于維護腸道内菌群的平衡，抑制有害物質對腸道的傷害，還能防止便秘。比如安全方便的清腸方法可以用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是一種非常好的膳食纖維素，為腸道内的有益菌群提供營養促進其增殖，奘靈水蘇糖可以增加大便的濕度和保水性，保證大便通暢。

　　5.動物血制品

　　各種畜禽血制品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道内未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道内的例如金屬微粒、粉塵等有害物質一同随糞便排出體外。可有清腸的效果。面對霧霾，除了吸進去的，還有通過呼吸進入消化道的，來盤血豆腐美食，一起來清除掉那些不知不覺中吃進肚子裡的“毒素”吧。

　　6.堅果類

　　堅果類的可以選擇：核桃、松子、芝麻等，因為芝麻、松子等果仁因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，除了防止大便不幹燥、還可以潤腸通便。需要注意的是盡量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前壓磨碎，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。

　　腸道蠕動緩慢應該怎麼辦？腸胃蠕動緩慢的話一般還是由于壓力太大，工作太忙，身體比較的疲憊造成的。大家需要平時多給自己減壓，每天的飲食一定要合理的搭配，多吃有益于腸胃蠕動消化的食物，平時最好是多參加運動，這樣的話身體就會恢複好的狀态。

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