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頭疼頭暈怎麼治療呢

健康更新时间:2024-08-10 20:14:01

　　現在無論是男女老少，很多人每天都十分的繁忙，有些人甚至連三餐都不能按時的吃，長期的沒規律的生活和過于勞累，造成了身體出現了一些問題。現在又很多人都出現了一些頭疼頭暈的情況，這令大家感到有一定的擔心。那麼，頭疼頭暈怎麼治療呢？對這種情況，需要注意下面幾點。

　　1．八分飽。改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡後吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。

　　2．睡眠好。睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持“天塌下來我也要先午睡”的做法。

　　3．心平靜。少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及衆多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。

　　4．運動強度小。适量運動是防治肥胖的最佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使緻病性血脂降低。

　　頭疼頭暈怎麼治療呢？這種情況多是由于腦缺氧造成的，平時大家在生活方面要多注意一些，尤其是每天保障好的睡眠時間和睡眠質量，飲食方面要豐富一些。還有平時需要多給自己減壓，有煩心事及時的消化，平時參加一些有氧運動。

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