祛外濕，不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風，室内多抽濕。特别是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室内保持幹爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦！

　　運動出汗 寶寶祛濕高效方法

　　如何幫助寶寶祛濕？

　　1、多運動，排濕邪

　　在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季裡，從事适度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止内生濕邪的産生。因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排濕作用大。

　　同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體内多餘的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可适當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免寶寶着涼。

　　2、巧喝祛濕湯

　　如果寶寶是屬于内濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

　　在飲祛濕湯前，還要分清濕的性質是"寒濕"還是"濕熱"，對症用料效果才更好。寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比别人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。濕久困于體内，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口幹苦，大便爛、不爽，小便黃。

　　寒濕者喝祛濕湯，可選用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲豬瘦肉或豬骨，來溫陽化濕。濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草30克、土茯苓30克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來飲用，其有很好的祛濕、清熱的功效。

　　3、常通風，多抽濕

　　其實，濕還分"外濕"和"内濕"。外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體内導緻的。許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導緻脾虛，不能運化水濕，濕滞自然就内生，于是外濕就變成了内濕。

　　祛外濕，不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風，室内多抽濕。特别是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室内保持幹爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦！另外，不幹的衣服不要勉強去穿着，要注意幫寶寶保暖，不要受涼。

　　4、少吃冷甜食、濕滞的海鮮

　　預防濕症要從生活習慣的改變開始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源。家長在做菜的時候，可以适當放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效。也可以适當讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預防寶寶濕症有很大幫助哦！

　　另外，還要少吃蝦、蟹等濕滞的海鮮。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滞的海鮮，此時應适當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

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