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日本家庭飯團的做法

母嬰更新时间:2025-01-24 09:43:50

日本家庭飯團的做法（每次做這道日式飯團）1

可以當做野餐帶出去吃，也可以當做一餐來吃。

By 小可樂在這裡

用料

胡蘿蔔 20克
蔬菜 50克
香腸 1根
米飯 130克
海苔肉松 20克
海苔片
鮮菇粉、醬油、素蚝油、番茄醬、芝麻适量

做法步驟

日本家庭飯團的做法（每次做這道日式飯團）2

1、準備食材，米飯、香腸、肉松、香菇粉和蔬菜切丁，（黃瓜、卷心菜和西蘭花等蔬菜都可以）胡蘿蔔焯水。準備蘸料：醬油2勺，素耗油1勺，番茄醬一勺，再加小半碗清水攪勻。

日本家庭飯團的做法（每次做這道日式飯團）3

2、把菜和米飯混勻

日本家庭飯團的做法（每次做這道日式飯團）4

3、捏成小一點的飯團，煎的時候不容易散，捏成三角形，可以加海苔片裝飾（切成手指大小的海苔片）我是用保鮮膜包着捏的

日本家庭飯團的做法（每次做這道日式飯團）5

4、放入不粘鍋的平底鍋，刷醬汁，小火煎。最後撒上白芝麻。兩分鐘就可以出鍋了

胡蘿蔔的營養功效

腸胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小兒營養不良

胡蘿蔔的飲食禁忌

1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡于水中的蘿蔔

2、服用雙氫克尿塞時不宜食用

3、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失

4、食時咀嚼時間不宜過短

5、不可與紅白蘿蔔同時食用

6、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7、禁忌生食 (胡蘿蔔雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

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