導語：入秋後，建議女人：常吃這5種食物，補氣養血，秋冬手腳不冰涼

進入處暑後，天氣變化很多，比如我這裡，最高溫隻有二十三度，穿着外套都覺得冷飕飕的，秋天的味道越來越濃了。每每天氣轉涼後，很多人都會出現手腳冰涼的情況，特别是女性朋友最怕冷，所以入秋後，除了要及時保暖外，還要在飲食方面多上心，可以多吃些補氣血的食物，養好氣血。

入秋後，建議女人：常吃這5種食物，補氣養血，秋冬手腳不冰涼！快來看看都有哪些食物吧，經常換着吃，氣血充足，秋冬不怕冷。

一、黑芝麻

黑芝麻有一定的補血、養血的作用，還有養顔潤膚，補充營養等作用，常吃對身體好處多，家中不妨常備黑芝麻。

分享食譜：黑芝麻餅

适量面粉倒進盆内，加少許酵母粉、白糖，攪拌均勻後分次加入溫水攪拌，變成面絮後揉成面團，蓋起來發酵成兩倍大。

碗裡放入黑芝麻粉和少許面粉，攪拌均勻後倒入燒熱的油，攪拌成稍微稠一點的狀态，稱為油酥，喜歡吃鹹味的人可以加一些鹽進去。

面發好後揉搓排氣，變光滑後擀成薄薄一層，将油酥均勻的抹在上面。

處理好後，從一邊卷起，卷好後分成幾個劑子。取一個劑子像扭麻花一樣扭一下，再盤在一起，然後擀成餅狀，剩下的劑子也這麼做。

全部做好後蓋起來二次發酵。十分鐘後将餅胚放進鍋内，小火烙到兩面金黃，黑芝麻餅就做好了。

二、紅棗

紅棗有養血安神、補中益氣等作用，常吃氣血足，女性朋友要懂得吃。

分享食譜：紅棗紅糖糯米飯

糯米淘洗幹淨後加水浸泡，泡一個晚上為好。紅糖加溫水攪拌化開，紅棗洗淨去掉棗核，盡量去棗核時保證完整性更好看。枸杞、葡萄幹洗淨待用。

碗中刷一層油，然後将紅棗、枸杞、葡萄幹放進去，擺好後放入糯米。

壓瓷實後，再放入紅棗等料，放好後放入糯米，就這樣重複幾次，最後一層鋪紅棗等料就好。

接着倒入紅糖水，沒過食材的量，放進蒸鍋蒸一個小時，蒸好後倒扣進盤内，這就做好了。

三、鴨血

鴨血中富含鐵，常吃鴨血有一定的補氣血作用。

分享食譜：菠菜鴨血湯

菠菜清洗幹淨，開水入鍋煮半分鐘撈出，控水待用。鴨血沖洗幹淨切小塊待用。

鍋内加少許油，燒熱後放入蔥花爆鍋，再倒入鴨血翻炒，炒到微微變色時放入少許鹽繼續翻炒。

然後加适量水，煮到鴨血熟透。接着放入菠菜推動幾下，再放入嘗一下味道，淡的話再加一點鹽。

最後加雞精、胡椒粉攪動幾下就可以出鍋了。

四、豬肝

吃豬肝可以補鐵，起到補氣血的作用，還能緩解缺鐵性貧血，入秋後要适當多吃。

分享食譜：豬肝粥

豬肝切成薄片，清洗幾遍後加水浸泡，勤換水讓豬肝變幹淨。

豬肝擠掉水分，加料酒、鹽、生姜絲抓拌均勻，腌制二十分鐘，然後開水下鍋焯水，微微變色時撈出。

大米煮到粘稠時，放入少許青菜碎，再放入豬肝，推動幾下，加鹽調味即可。

五、黑木耳

黑木耳有清腸排毒、補氣血、潤肺等作用，是一種很健康的食材，入秋後要經常吃，對身體十分有益。

分享食譜：紅棗黑木耳肉片湯

黑木耳加溫水泡發，洗淨後待用。紅棗洗淨待用。豬裡脊切薄片，加水抓洗幾遍去掉血水。

再給肉片内加鹽、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

鍋内加水，煮開後放入黑木耳、紅棗，煮十分鐘後倒入肉片，快速攪散，煮到肉片完全變色後加鹽調味即可。

以上五種食物都有補氣血的作用，女性朋友要常吃，不怕秋冬手腳冰涼，快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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