文|孕育乖寶寶
生寶寶的時候，很多寶媽應該還不知道分娩的時候怎麼用力，有的準媽媽一出現宮縮的時候就緊張用力，其實這非但不能幫助分娩，反而會增加一些危險。那麼，順産生孩子用力技巧是什麼?一起來看看吧。
一.不同姿勢用力方式
仰卧：
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟盡量靠近臀部，兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。
仰卧抱腿：
舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的内側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。
側卧：
身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，隻是側卧時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然後和仰卧的情形相同，暫停數秒後再用力。
二.不同時間如何用力
宮縮時：
當子宮口開全後，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正确用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹内壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
宮縮間歇時：
當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢複體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導緻子宮收縮乏力，影響産程進展。
溫馨提示：孕媽媽要正确的用力，可以避免錯誤的用力造成胎兒危險。
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