産後減肥體操恢複往日曼妙身材-tft每日頭條

産後減肥體操恢複往日曼妙身材

健康更新时间:2025-05-11 02:49:15

　　媽媽是世界上最偉大的人，在懷孕期間身材會變得臃腫、肥胖，即使生産完了之後，為了寶寶的糧食，依然會加大火力開吃。減肥也就成了大難題，學習産後減肥體操有效幫助産婦恢複窈窕身材。

　　産後減肥體操動作一、擡腿運動

　　動作要領：1、平躺在瑜伽墊或者床上，不要直接躺在地上，寒氣過重，對産婦身體不利。

　　2、将腿伸直，雙手放到身子兩側。

　　3、緩緩将腿擡到離地面30度處，堅持30秒即可。

　　4、再将腿擡到60度，依然堅持30秒，最後将腿擡到90度，堅持30秒。

　　5、返回時，也是60度、30度處停留30秒，最後回歸原位，休息30秒之後繼續。

　　作用：可以燃燒腹部脂肪，瘦腿，近視大腿線條，塑造完美腰腹線條。

　　産後減肥體操動作二、後擡腿

　　動作要領：

　　1、趴在床上，雙手放置到身體的兩側，保持身體的平衡。

　　2、擡起右腿，盡量向高處擡，直到擡不動了為止。

　　3、在空中停留20秒鐘之後，放下。

　　4、再擡起左腿，盡量向高處擡，直到擡不動了為止。

　　作用：可以鍛煉腿部肌肉，消除腰後的贅肉。

　　産後減肥體操要堅持運動，并且還要堅持有氧運動，隻有堅持效果才會更加的明顯。

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