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怎樣控制低血糖呢

健康更新时间:2024-10-01 15:14:34

　　生活中不少人發生低血糖現象，其實低血糖也是一種疾病症狀，并且是多發性、常發的疾病症狀，不過低血糖症狀是可以有效控制的，怎樣控制低血糖？許多人對于低血糖不夠了解，所以不知道該如何護理，導緻了盲目聽信偏方的情況，導緻病情越來越嚴重，告訴大家幾種控制低血糖的方法。

　　減點肥。有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發生糖尿病的風險能降低70%。對于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。

　　吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿裡森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩澱粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　每周運動4小時。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

　　做個“谷物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看标簽，如果不是标明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隐形糖”，如玉米糖漿、果糖等。

　　每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。

　　少吃快餐。明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發現每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

　　怎樣控制低血糖？為了有效科學的避免低血糖現象發生，希望大家可以從日常的飲食出發，一日三餐攝入健康營養的食物，可以避免高血糖的發生、也減少了低血糖對人體造成的影響，通過飲食搭配運動，讓我們擁有一個健康身體。

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