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怎樣運動能瘦小腿

健康更新时间:2024-12-18 19:53:25

　　女性朋友如果想要擁有性感迷人的雙腿，那麼制定一個合理的瘦腿計劃就必不可少了。可是在現實中，有相當一部分女性朋友面對這樣一個現實，那就是進行了各種各樣的體育鍛煉，吃了各種各樣的減肥藥，腿還是原來的那雙腿，粗壯不堪，瘦腿失敗。那麼如何才能瘦腿成功呢！請看下面的介紹。

　　瘦小腿往往要比瘦大腿要難得多，如何快速瘦小腿絕對是所有女性的最想知道的問題。擁有一雙緊緻修長的小腿，夏天穿裙子更美，春天穿絲襪更誘惑。隻要你能堅持下去，你也可以擁有一雙模特般的小腿。

　　站立姿勢，雙手自然垂放，雙腳打開約為肩寬。挺直背部，慢慢擡起腳跟，用腳尖站立，收緊腰腹，保持平衡，臀部不要翹起來。然後再慢慢放下腳跟。重複練習10次。如果不能保持平衡可以扶着牆壁。坐在椅子的三分之一處，腳尖放在高起的平台上，讓腳跟向下壓。然後小腿用力地踮腳，将腳跟提高。重複練習這兩個動作多次。這個動作也适合辦公室女性練習。練習的時候動作要快速。

　　坐姿，單腿或者雙腿向前伸直，腳跟和膝蓋并攏，以腳跟為軸，腳掌慢慢向同一側方向轉動，做畫圈的動作。順時針畫15次，再逆時針畫15次。這個動作可以讓腳踝變得更加纖細，同樣可以修飾小腿的線條。站立，雙腿交叉，膝蓋相貼。慢慢俯下上身，直到指尖碰到地面。保持動作5秒，然後雙腿交換再重複練習一次。

　　上面介紹的瘦腿方式具有非常普遍的意義，主要是因為這些鍛煉的方法很簡單，并且不耗費時間，不耗費體力，鍛煉起來也非常方便。可能有的朋友不相信，如此簡單的方法居然有瘦腿的功效。其實瘦腿并不是想想的那麼困難，上面的鍛煉方法隻要堅持，瘦腿一定可以成功。

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