由于肚子是最容易囤積脂肪的部位，日常人們隻要不注意飲食和生活習慣等，小肚腩就容易跑出來。小肚腩的存在不僅影響美觀，還會對身體造成負擔。因此，減去小肚腩很有必要。那麼日常中我們該怎麼做才能瘦肚腩呢？
一： 多喝水
1： 每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
二： 挺腰直身端坐
1： 糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，随時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
三： 減少鹽的攝入量
1： 減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體内每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
四： 每天吃水果和蔬菜
1： 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易産生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
五： 仰卧起坐
1： 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導緻肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
六： 按摩腹部
1： 想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
七： 少吃肥肉
1： 如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
八： 看了那麼的方法是不是
得告别小肚腩的方法很簡單呢？隻要大家能控制好飲食，配合适當的運動一定能遠離小肚腩的困擾，重拾平坦小腹。
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