慢跑和快跑到底哪個更能減肥了，哪個的減肥效果更好更快呢，這個在很多人的心目中都是有很大疑問的，因為快跑和慢跑是兩種不同的運動，不同的鍛煉方式，通過運動讓我們達到減肥效果的方法并不少，但是很多人卻糾結于慢跑和快跑，現在很多女性動不動就将減肥挂在嘴邊，那麼減肥的話到底是慢跑效果好還是快跑效果好呢？
快跑和慢跑雖簡單易行，但也有些需要注意的地方，否則對身體也會帶來損害，一起來看看它們注意事項有哪些。
1.慢跑對于減肥的效果更好。
2.消耗熱量
一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
3.增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
4.增進心肺功能
持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
5.代謝排毒
規律的可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
6.減輕心理壓力
處于競争激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，将永遠居于劣勢。适度的慢跑将可減輕心理負擔，保持良好的身心狀态。
7.提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
8.步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心髒病的概率都要遠低于那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心髒病的風險降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心髒病的風險可以降低9%。其原因在于，消耗同樣的能量，步行需要更多的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。
其實快跑和慢跑都是有減肥效果的，這個就要看自己到底是怎麼來分配的，大家在選擇慢跑的時候是一種有氧運動，這樣的運動對身體要好一點，而快跑的話，一般的人的心髒是無法承受的，這樣的情況下也是需要有耐力的，大家在慢跑和快跑之間的區别是必須要分清楚的。
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