夏季遊泳是一件多麼令人向往的事情啊！要想把遊泳當成一個消暑鍛煉的方法，那麼在遊泳的時候你還要注意一些事情。我們在遊泳時應該注意什麼呢？

　　遊泳後忌進食 夏日遊泳8禁忌

　　随着夏季的到來遊泳消暑成為鍛煉身體好方法，但遊泳也有很多需要注意的地方。

　　1、忌飯前飯後遊泳

　　空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動後遊泳

　　劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期遊泳

　　月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域遊泳

　　在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。

　　5、忌長時間曝曬遊泳

　　長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　6、忌不做準備活動即遊泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　7、忌遊泳後馬上進食

　　遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌遊時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

　　9、忌空腹遊泳

　　很多愛好遊泳的人們都有一種感覺，那就是遊泳上岸之後，都會感覺饑腸辘辘，渾身乏力，這是因為遊泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去遊泳，會造成身體血糖過低，特别是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果遊泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特别容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，遊泳者要在遊泳之前，适當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水遊泳。

　　10、忌酒後遊泳

　　不少愛好遊泳的人們，在和朋友喝完酒之後，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水遊泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之後，酒精會刺激人的大腦，導緻人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之後，無法控制自己的行動，便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外，人在喝酒，特别是大量飲酒之後，其體内儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導緻低血糖的發生，增加遊泳意外發生的機會。

　　夏季遊泳防感染四注意

　　遊泳時夏季人們最喜歡的解暑方式，卻不知道遊泳也是最容易傳染病菌的一種運動，那麼，夏季遊泳如何才能減少傳染病中招的幾率？

　　1、選好的遊泳館

　　在選擇遊泳館時，大人和小孩應該分開遊泳，即使小朋友會遊泳也最好是分開遊玩。正常情況下，站在遊泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會産生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味适中的遊泳館。

　　2、佩戴适合的泳鏡

　　佩戴泳鏡可以在水中任意嬉戲，也可以防止眼睛進水，在購買泳鏡的時候也要注意要買适合自己的泳鏡。父母帶孩子去遊泳之前，先為孩子準備一副合适的泳鏡，并在家裡檢查好是否有漏水現象。遊泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，從而有效隔離細菌。請注意孩子的泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。

　　3、不要用手揉眼睛

　　有的人在學遊泳的時候不小心水會進到眼睛裡，但是不能用手去揉哦，特别是眼睛有炎症的朋友，建議買一個遊泳鏡。如果遊泳池水中氯氣含量超标，将不可避免地對皮膚和眼睛産生刺激，孩子遊泳之後會不自覺地用手揉眼睛。遇到這種情況父母一定要立即制止孩子，此時可用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以等孩子把手洗幹淨後，輕輕按壓眼皮止癢。

　　4、點眼藥水

　　遊泳之後是輕松的，回到家裡第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯黴素眼藥水，如果遊泳後孩子眼睛感到不适，清洗過後滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼裡的細菌、病菌沖出來，減少感染結膜炎的機會。

　　特别提醒：患心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人不适宜遊泳，沙眼、中耳炎、皮膚病性病等傳染性疾病患者也不适宜遊泳，有可能給别人帶來麻煩。

　　夏季遊泳謹防引發6疾病

　　1、結膜炎：是遊泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、有異物感、疼痛不适等。其中最常見的是由衣原體引起的遊泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。遊泳時最好戴防水眼鏡，若遊泳後感眼部不适，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。

　　2、中耳炎：遊泳後，若出現耳朵疼痛，甚至發燒、流膿，那是遊泳時帶有細菌的水灌入了耳朵。有，在嗆水時擤鼻涕是導緻中耳炎的另一患病原因。所以，當池水入耳後，可将頭向水側傾斜，或輔以單腳跳動，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。遊泳後一旦耳痛，應用複方新黴素或氯黴素甘油滴耳液滴耳。

　　3、鼻窦炎：跳水及潛水易引起鼻腔進水，并将水帶入與之相通的鼻窦。若水質不潔，就能引起鼻窦炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀。治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鍊黴素滴鼻液交替滴鼻。

　　4、咽喉炎：多在嗆水或吞水後發生，除可出現咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應及時去醫院檢查。

　　5、接觸性皮炎或過敏性皮炎：在天然水域中，有時會被工業廢水、生活污水中所含化學物質侵襲，導緻皮炎，體表長出細小的紅色丘疹。可用爐甘石洗劑每天外擦數次。

　　6、吸入性肺炎(常見指數★★★)：遊泳導緻吸入性肺炎多發生在去海邊遊泳的情形，但也有人在遊泳池裡嗆水後誘發咽喉炎，發生咽喉不适、疼痛，還常伴有咳嗽。

　　預防：在江河湖海裡遊泳和風平浪靜的遊泳池完全不一樣，所以，去海裡遊泳一定要注意風浪，避免過度疲勞。另外，在遊泳池裡人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發生嗆水。

　　結語：夏天遊泳是一件多麼讓人愉快的事情啊！千萬不要讓這愉快的事情變得傷身哦！剛學遊泳的人最好先在遊泳池學習哦！

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