芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習，但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。

　　常見的胎教有哪些？肚皮舞可以胎教嗎？

　　肚皮舞可以胎教嗎？

　　孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特别是随着腿部的抖動可以減緩腰部的轉動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約迹孕婦在跳肚皮舞時要随時确認心跳次數，使它保持在140次/分鐘以内，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

　　肚皮舞胎教的好處：

　　1、增強體力通過腿部運動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時增強體力。通過運動增強體力在分娩時和産後育兒時都會有很大的幫助。

　　2、消除便秘腹部、骨盆和括約肌充分運動，自然地刺激腸道，達到消除便秘的效果。

　　3、增添生活情趣伴随着極富異域風情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鍊發出“叮叮當當”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。

　　4、減少分娩時的腰痛腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時的腰痛和腹痛。

　　旅行胎教的好處

　　1、刺激胎兒的五感發育在大自然中聽到的鳥鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽覺，這比聽胎教音樂CD更直接哦！

　　2、幫助敏感的孕婦轉換心情懷孕以後，激素的分泌和體形的變化會加劇孕婦心情的起伏，容易患孕期抑郁症。旅行可以使孕婦身心愉悅、轉換心情，并将好心情傳遞給寶寶。

　　3、有助于胎兒的腦部發育大自然的新鮮空氣中富含負離子，可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。

　　4、培養胎兒的感知能力腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色，但媽媽的印象和感覺會全部傳遞給寶寶。因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

　　芭蕾胎教

　　你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎？現在，你可以在懷孕後通過胎教來實現這個夢想啦！芭蕾和瑜伽一樣，都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。身體在音樂的伴奏下有節奏地活動，正好合适那些不願做高難動作或者不願靜靜等待的準媽媽們。

　　芭蕾可以從懷孕4個月後開始練習，但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋，做高難度動作。芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部，達到矯正孕婦體形的效果；放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫；向後屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。

　　通過反複練習這些動作鍛煉肌力和體力，以幫助産後迅速恢複身形和體能，這也是芭蕾胎教最大的優點。但做所有的運動前都要進行熱身，芭蕾也一樣。在開始前和結束後的5分鐘内，可以做一些輕松的準備活動和結束活動，避免身體疲勞。

　　芭蕾胎教的好處：

　　1、幫助骨盆肌肉收縮芭蕾胎教裡有很多活動骨盆肌肉的動作，反複練習雙腳并攏，腳尖向外的站立動作，或打開髋關節的平衡動作，會幫助分娩時順利地打開關節，完成自然分娩。

　　2、腹式呼吸讓寶寶變聰明做芭蕾動作時，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量，讓寶寶的頭腦更靈活。

　　3、聽芭蕾音樂就是胎教大家都知道常聽莫紮特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。跟随音樂律動身體，可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果，讓身形變得更美。練習芭蕾首先要擺出正确的姿勢，所以，我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

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