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老年人怎樣注意心髒保健呢

健康更新时间:2025-02-11 21:21:52

　　大多數的老年人會容易得心髒方面的疾病，日常生活中老年人一定要重視心髒的保健工作，要知道怎麼樣來預防心髒方面的疾病，因為年齡大了之後，身體的機能都會出現衰退的情況，心肺功能都會出現下降的問題，隻有生活中多注意關注日常的心髒保健，才能夠預防老年人出現更多的心髒疾病。

　　(1)預防和控制高血壓：已經證明，高血壓是不僅可以引發引起動脈硬化、心髒等疾病，還可以引起腦、腎等器官的損傷，嚴重威脅人類的健康和生命。

　　(2)不吸煙和避免被動吸煙，限制飲酒量：煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過量吸煙又可使血壓下降)、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小闆的粘附性增加，吸煙是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心髒病的人來說，酗酒不僅會加重心髒的負擔，甚至會導緻心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　(3)控制體重、不過量進食。體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。掌握飲食規律：如果你平常能遵守心髒健康食譜，偶爾吃一頓豐盛的甜食或牛排是沒問題的。吃些堅果、黑巧克力和酒精飲料也對心髒有益——隻要你不過量。

　　心髒保健注意健康要點

　　(4)堅持體育鍛煉。堅持長期系統地鍛煉身體，如慢跑，會使血液中高密度脂蛋白的含量升高，更好地清除自身血液中的脂肪，降低冠心病的風險。高密度脂蛋白的作用很短，要是你鍛煉一段時間後降低運動量，那麼你的體内高密度脂蛋白的含量在3～4周就會恢複到鍛煉前的水平，因此，老年人運動鍛煉，一定要有持之以恒的精神。

　　如果老年人也會有一些不好的生活習慣的時候，這個時候就需要及時的提醒老年朋友了，注意長期的吸煙對身體肯定是有很大的危害的，而且對于經常吸煙的人來說，如果不注意控制的話，對身體會出現各種的癌症疾患的，日常也需要及時的控制一下體重，飲食上面需要注意一下。

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