高血壓是危害老年人健康的常見疾病之一，它很普遍，但是也十分的頑固。那麼高血壓症狀有哪些呢？高血壓的危害是什麼呢？今天我們就從老年人健康的角度出發，來了解一下夏季患高血壓的注意事項有哪些吧。

　　老年高血壓三大特點

　　與年輕人不同，老年人患上高血壓後，合并症狀多、藥物副作用明顯，再加上病人很難規範用藥，導緻血壓難控制。很多老年人不知道自己的高血壓特點，從而忽視了規範的降壓治療。從臨床看，老年高血壓有以下三大特點。

　　第一、收縮壓升高，脈壓增大，随着年齡增長，老年人動脈發生粥樣硬化和纖維性硬化，導緻大動脈彈性減退，這導緻老年人單純收縮期高血壓，這種類型在老年高血壓中占87%，收縮壓的升高比舒張壓更明顯地增加心血管的風險。

　　第二、血壓波動大，老年高血壓在一日之内血壓波動很大，多數老年高血壓患者晨起後血壓急劇升高，夜間血壓明顯下降，這是夜間腦缺血或腦血栓形成的重要原因之一。這可能與老年人的壓力感受器敏感性減退，反應變慢，體内各種血壓調節因素失衡有關。

　　第三、老年人對降壓藥物的不良反應和藥物相互作用更為敏感，大多數降壓藥都是在腎髒代謝，有一些老年人的腎功能差，藥物代謝所需時間長，容易引起中毒等副反應。

　　老年人患高血壓如何度夏

　　1、多飲水，防脫水

　　正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排洩水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環境裡人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體内排出水分則高達約6600毫升。

　　因此，要達到體内的水平衡，就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣，經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。

　　運動前後稱體重，每丢失體重0.5千克，就要補充2～3杯水。尿色深時多飲水，睡眠時也會丢失水分，睡前醒後飲用一杯水。

　　2、老年人不可過度降壓

　　60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等髒器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述髒器的功能，反而得不償失。

　　3、堅持監測血壓

　　牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現随氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

　　如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動态血壓監測，以了解血壓的波動規律，并按醫生意見采取措施。

　　4、根據血壓調整藥量

　　一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導緻腦梗死或心絞痛發作。

　　因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，并做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己随意改變用藥。

　　5、生活療法不可放松

　　如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

　　諸如：早晨緩慢起床，洗漱後飲白開水一杯，适當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡。

　　6、注意降溫避暑

　　夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。現在制冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室内溫度恒定。

　　其中，最值得提倡的是浴水散熱——遊泳。遊泳不僅可帶走體内過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

　　老年人患高血壓的8大飲食禁忌

　　1、忌酒

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓，因此高血壓患者應戒酒。

　　2、忌高熱能食物

　　高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

　　3、忌多鹽食物

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

　　4、忌動物蛋白質

　　高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝髒、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝産生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

　　5、忌濃茶

　　高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不适，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

　　6、忌狗肉

　　高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火内積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

　　7、忌辛辣食物

　　辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導緻大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

　　8、忌雞湯

　　雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特别是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則隻會進一步加重病情，對身體有害無益。

　　培養健康的生活方式

　　①合理膳食控制

　　衆所周知，高血壓人群在膳食上應注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經成為預防高血壓的一項重要措施。

　　然而，專家強調，對于高齡老人來說不能一味如此。過度強調嚴格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會導緻高齡老年人出現營養障礙和電解質紊亂。

　　②戒煙限酒

　　盡早戒煙可減少因高血壓所緻的36%死亡率。

　　限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。

　　③控制體重

　　肥胖是高血壓的一個高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險比正常腰圍人群大2.05倍。

　　因此，減重也是防止高血壓的一種手段。

　　但需要注意，高齡老人常合并有營養不良，體重迅速降低有可能會使老年人衰弱風險增加。

　　④适度運動

　　對于高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，适當的運動有利于心腦血管的新陳代謝，舒适的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇适合自己病情的運動。

　　例如，規律的有氧運動可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非适用于所有高齡患者。

　　結語：老年人患上高血壓的危害很大，所以在日常生活中，一定要注意自己的生活習慣以及飲食健康，随時注意觀測自己的血壓。今天和大家介紹了老年人患高血壓在夏季的注意事項，希望能夠幫助到大家。

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