馬上又到了二十四節氣中第九個節氣芒種節氣了，您想好怎麼輕松度過這個悶熱、多雨的節氣了嗎？您知道男性在芒種前後飲食需清淡嗎？不知道沒關系，今天就讓小編為您介紹一下有關芒種的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　芒種養生：男性芒種前後飲食需清淡

　　農曆二十四節氣中第九個節氣之芒種，這個節氣标志着高溫、高熱、多雨的盛夏時節就要來了。

　　專家提示說，此時節，公衆應遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養生原則。

　　芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，每年陽曆6月5日左右開始，此時太陽到達黃經75度的位置。

　　到達黃經75度的位置顧名思義，芒種就是再這個時期有芒的大麥、小麥等農作物已經成熟，可以收割了，可以種接下來的農作物了。

　　《月令七十二候集解》中說：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”

　　此時節的一個顯着特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下遊地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。

　　在這種氣候條件下，公衆在起居方面，要晚睡早起，适當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注意防暑。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢複精神。

　　天氣炎熱就會容易導緻食欲不佳，所以呢，男性在飲食調理方面，要做到少吃油膩的食物，多吃清淡、質軟、易消化的食物，這樣才會增進在芒種時期的食欲;

　　清淡、質軟、易消化的食物包括山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、荞麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食欲。

　　從營養學角度看，飲食清淡在夏季養生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。

　　因此，在精神調養上，應該保持輕松、愉快的狀态，不要惱怒憂郁。

　　這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通洩得以自如。

　　因此，公衆要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時要保證充足睡眠。

　　芒種的習俗與養生

　　芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。

　　《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”。

　　春争日，夏争時，“争時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。

　　所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙着種”，是農民朋友的播種。“芒種”到來預示着農民開始了忙碌的田間生活。

　　一、芒種的由來

　　芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候現象的節氣。時至芒種四川盆地麥收季節已經過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲。

　　大部地區中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機。“東風染盡三千頃，折鹭飛來無處停”的詩句，生動的描繪了這時田野的秀麗景色。

　　到了芒種時節，盆地内尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養生長期縮短，而且生長階段又容易遭受幹旱和病蟲害，産量必然不高。

　　紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但幹旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，不利于薯塊膨大，産量亦将明顯降低。農諺"芒種忙忙栽"的道理就在這裡。

　　二、芒種的習俗

　　送花神農曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

　　此俗今已不存，但從着名小說家曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中可窺見一斑：“(大觀園中)那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用绫錦紗羅疊成千旄旌幢的，都用彩線系了。

　　每一棵樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園裡繡帶飄飄，花枝招展，更兼這些人打扮得桃羞杏讓，燕妒莺慚，一時也道不盡。”由此可見大戶人家芒種節為花神餞行的熱鬧場面。

　　安苗系皖南的農事習俗活動，始于明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。

　　家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顔色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

　　三、芒種養生

　　中醫養生專家提示我們，芒種節氣的最佳時令飲食是：桑椹。又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是皇帝禦用的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被稱為“民間聖果”。

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而緻的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口幹、大便幹結等症。

　　桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

　　現代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

　　桑樹特殊的生長環境決定了桑椹具有天然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為"21世紀的最佳保健果品"。

　　四、芒種節氣的飲食養生

　　芒種節氣裡，氣溫升高降水多，空氣濕度增加後，體内汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下幾點：

　　1、飲食宜清淡

　　飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。

　　在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

　　2、多補水，要午休

　　中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀态。

　　夏日晝長夜短，午休可助恢複疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

　　3、勤換衣，勤洗澡

　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，“陽熱”易于發洩。

　　但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道芒種養生中的男性在芒種前後飲食需清淡了吧，您也應該對芒種氣節的習俗有一定的了解了吧，那小編希望您把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們哦。

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