對于男人來說,性功能下降的情況下生活起來非常的不和諧,有的人還老是有心而無力,這樣的現象會對男人的生活帶來很多困擾,當性生活下降之後夫妻的感情也會變淡,還有可能會因此出現長期争吵的現象,性功能下降的話原因很多,大家在出現了類似症狀的時候必須要将性生活調節過來,那麼男性鍛煉性能力的方法有哪些?
男人的性能力是先天的嗎?當然不是,日常生活中,隻要你堅持以下7種鍛煉方法,可以促男人性能力。一起看看去。
1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌:利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮定交感神經。
3、為不使性功能減退,晚上裸睡最佳,讓小弟弟呼吸新鮮空氣,并冷卻小袋袋,增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
5、鍛煉法:強烈刺激而一氣呵成的射精,不能達到鍛鍊的目的,應該用手握緊、放松、握緊等,重複地壓迫性器官,這個動作可以活性其中的神經和血管。
6、強化性器官反應,訓練性器官可自由上下抽動:
早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處,把性器官往下壓,如此性器官會接近挺立狀态,然後用指尖貼在性器官上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把性器官往上推。重複此動作,大概要做一分鐘。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經:排完便後,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸,持續三十秒鐘。
當大家在提高性能力的時候不妨試試多運動運動,這樣的方法是可以提高性能力的,在提高性能力的時候還要控制自己的心理壓力過大的現象,而男人的性能力下降多半是夫妻關系不合的原因造成的,如果是這個關系的話,那麼大家也要記得調節夫妻間的關系。
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