冬天坐月子尤其要注意,産婦在衣食住行上忽視保暖,容易出現月子病,這種疾病可伴随女性一生,因此冬季坐月子一定要做好,在住方面,室内溫度最好是保持在20-25度為宜,太低會受涼患上感冒或肺炎,太熱出汗較大引起不适感,另外不宜在封閉的空間裡待太長時間,如果通風不好,會出現産褥熱,寶寶也會有呼吸道感染的情況,同時适當是濕度也是必要的,太幹燥會對寶媽和寶寶都不利。
冬季“坐月子”,室内溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室内溫度;而在氣候幹燥的時候,保持室内适宜的濕度也非常重要。一般來說,室内濕度以55%-65%為宜(為了随時了解室内的濕度狀況,可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一台加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。
除了溫度和濕度要适宜,還要保持室内的空氣要清新。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時,先将新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後,待該房間恢複到适宜溫度後,再讓新媽媽和小寶寶回來。
了解了冬季室内溫度和濕度之後,在其他方面也要注意,飲食方面要全面的營養,不僅要補充維生素還要補鐵和鈣等微量元素,同時還要促進消化和排便,防止便秘發生。衣着方面應該穿透氣的保暖的棉質衣服,腳上要穿襪子,防止寒氣從腳底起。要适當進行活動,不要過于勞累,注意好好休息。
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