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孕晚期出現睡眠障礙的原因

母嬰更新时间:2025-02-08 11:46:46

　　孕晚期出現睡眠障礙的原因

　　孕晚期睡眠障礙有哪些原因？

　　孕期，多數孕婦都會出現不同程度的睡眠障礙，孕晚期，随着胎兒的生長，準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質量差主要有以下幾個原因。

　　胎兒活動的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，隻是準媽媽們睡眠障礙。

　　子宮增大帶來的不适。孕晚期子宮越來越大，會引發身體多種變化：

　　1、胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發胃食道逆流，出現胃部燒灼感，影響睡眠。

　　2、心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，緻使呼吸頻率表加快；胎兒的存在會增加孕婦心髒搏血量，表現為心率加快。這種生理上的不舒适使得孕婦入睡困難。

　　3、頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現象，上廁所頻率增加，必然睡眠質量下降。

　　4、影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。随着子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發生變化，睡眠時一般需要采取左側卧位。

　　腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負擔也會增加，假若鈣質攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發生缺鈣，在夜間會發生腿腳抽筋，影響睡眠。

　　體溫上升。懷孕後體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。

　　情緒變化。懷孕以後，孕媽咪身體内的雌激素和孕激素都會發生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發睡眠問題。孕育過程中會出現很多不适現象，随着子宮的增大，孕晚期會出現嚴重的睡眠障礙，當然也包括心理上的情緒影響，因此準媽媽應該學會放松心情、調整睡姿，保持良好的睡眠質量，對于寶寶與自身健康都有益處。

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