目錄：

　　第一章：薦 舒緩冬季鼻塞鼻幹10妙計

　　第二章：冬季保護鼻子6要點

　　第三章：鼻子告訴你的健康六個密碼

　　冬天氣候幹燥，很多人都會有上火的症狀，而最常見的上火症狀就是鼻子發幹、鼻子不通氣、鼻子出血，那麼有什麼方法能舒緩冬季鼻幹鼻塞呢？冬季保護鼻子要注意哪些要點呢？

　　薦 舒緩冬季鼻塞鼻幹10妙計

　　冬季天氣幹燥，很容易引起鼻腔内幹燥、鼻塞，甚至鼻出血。揪印堂穴的方法不僅可以有效緩解鼻部幹燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

　　1、揪印堂穴

　　印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，保持鼻腔濕潤，并且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預防感冒和呼吸道疾病。

　　2、多吃水果蔬菜

　　吃含水量超過70% 的水果蔬菜，每天補充适當的保濕果蔬，由内而外抗幹燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆荟、莴苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　3、保持室内濕度

　　空調調低2℃，濕度升高5% 研究發現，溫度每低2℃，室内空氣中的濕潤度便會升高5% 左右，你的皮膚會因此收獲更多的滋潤，環保、保溫一舉兩得，何樂而不為呢？如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。

　　4、辦公桌上放個“活氧吧”

　　研究發現，當室内溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維會處于最佳狀态。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境甯靜溫馨。

　　5、溫水清潔

　　将清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，冬季裡在辦公室衛生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。

　　6、午休來張“隐形”面膜

　　離不開長相厮守的辦公室，于是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。不妨在午休的時候為自己塗一層啫喱 10分鐘後用紙巾抹去或者用水洗去，再塗上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。USB Mini 加濕器營造水氛圍當下最流行的要數USB加濕器了，放在電腦邊，相當小巧。它時不時噴出“白霧”，營造的“水氛圍”讓電腦前忙着幹活的你，備感滋潤。

　　7、雙銀百合湯

　　銀耳一片、銀杏5-8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜适量同時放入保溫杯内，用70 度以上的水（就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度）悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、口唇幹裂等，是冬季Office Lady們的健康飲料之選。

　　8、保濕噴霧液

　　噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚幹燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度幹燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

　　9、熱水熏臉

　　在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特别難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對着杯口做深呼吸，2分鐘左右。

　　10、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滞的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　冬季保護鼻子6要點

　　1.冷水浴鼻

　　一年四季都應提倡冷水洗鼻。在早晨洗臉時，将鼻浸在冷水裡，閉氣不息，少頃，擡頭換氣後，再浸入水中。如此，不但可及時清除鼻腔内幹痂，改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻黏膜對寒冷氣候的适應能力，還能及時把細菌、病毒、灰塵、花粉等緻病微生物、過敏源清除掉，可預防與減少感冒及各種呼吸道疾病的發生。

　　2.穴位按摩

　　迎香穴：以左右手的中指或食指點按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若幹次。因為在迎香穴位有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支，是面部神經和眼眶下神經的吻合處，按摩此穴既有助于改善局部血液循環，防治鼻病，還能防治面部神經麻痹症。

　　印堂穴：用拇指和食指、中指的指腹點按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒和呼吸道疾病。

　　3.防寒保暖

　　鼻腔内應保持溫暖濕潤，濕度應不低于60%。有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人，在寒冷的冬天應減少外出，必要時戴口罩防寒。冬季外出時戴上口罩，不僅可減輕冷空氣對鼻黏膜的直接刺激，還有利于過濾90%以上的細菌，防止呼吸道感染。在寒潮、冷風過境的天氣裡，尤其要注意鼻部的保暖。同時，可适時進行局部加溫。感冒初期，可用41℃左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，便使病毒不宜生存，感冒不藥而愈。

　　4.防止幹燥

　　在冬天空氣非常幹燥時要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水，将蒸汽吸入以改善鼻腔濕度，加強鼻功能。冬天有暖氣，居室易發生鼻腔幹燥，可于室内灑水，鼻腔滴複方薄荷油，必要時可服維生素A+D魚肝油丸。

　　5.調整飲食

　　鼻腔與肺氣相通，惡燥熱，惡嚴寒。所以，秋冬季節的飲食宜溫通宜滋潤，這對維護鼻腔的正常功能意義重大。如天氣寒冷時，常吃些蔥、姜、蘇葉、薄荷、白芷等有宣通肺氣作用的藥食，對保持鼻腔的通暢有重要作用。中秋之後，一直到初春，氣候往往比較幹燥，所以，更應該常吃些秋梨、藕、香蕉、銀耳、蘿蔔、胡蘿蔔、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的藥食。而宜少吃辛辣刺激與過于燥烈的食品，以防止上火對鼻腔造成的傷害。

　　6.穩定情緒

　　緊張作為鼻腔溫度下降的獨立因素，是近年才發現的。經過儀器測定，在同樣外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯降低。因此，冬天應經常進行室外活動，使鼻子經受耐寒鍛煉。

　　鼻子告訴你的六個健康密碼

　　千萬不要忽略了鼻子告訴你的健康六個密碼！

　　鼻子大小

　　鼻子大小與呼吸狀況大有關系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢棄。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。

　　鼻翼掀動

　　正常呼吸時鼻翼掀動，可能是肺活量太低造成的！可别掉以輕心，肺活量過低将影響你的正常代謝功能。每天練習五分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮，呼氣時縮緊肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

　　鼻尖粉刺

　　鼻頭出現粉刺，多半是消化系統出了問題。多吃香蕉、地瓜之類的食品，保持消化通暢，就能緩解症狀。

　　鼻頭發紅

　　這可能代表肝髒超載了。飲酒過量時，身體為了分解酒精，把血液滞留在肝髒裡，導緻微血管擴張，才會出現“酒糟鼻”，因此控制飲酒量非常重要。

　　有時流鼻血

　　腸胃衰弱的人無法吸收充足營養，肌肉和血管組織稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，飲食不調，體内熱量不足，就會導緻偶爾流鼻血。不妨好好吃一頓犒勞自己，補充足夠能量。

　　鼻塞

　　若是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難，還會讓大腦供氧不足，讓腦筋變得遲鈍。鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學研究證明，這多半與腸胃功能不佳有關，别光顧着通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

　　結語：鼻子是我們的呼吸器官，鼻子不舒服對人的影響真的很大，因此大家可一定注意多吃清熱食物，别讓鼻子受罪哦~

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