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懶人減肥辦法有哪些

健康更新时间:2025-02-08 05:27:48

　　現代社會是一個衣食不愁的社會，人們不會感受到過去上頓不接下頓的痛苦，然而，物質的過于豐富也會帶來一些負面的影響，肥胖問題越來越嚴重，肥胖人口在人群中不斷增加，嚴重的影響了人口的整體素質。而減肥又是一件非常痛苦的事情，下面就給大家介紹幾種懶人減肥辦法吧。

　　1、使用小碗

　　研究表明，碗越大，你就會給它塞更多的東西。所以，你要堅持用小的碗，或者幹脆用茶杯或是一個食品杯，這樣你就隻能吃一些像是麥片和冰淇淋的東西。你可以把大碗保存下來，用它來盛湯或是沙拉，這樣你又可以攝入更少的卡路裡了。

　　2、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖

　　和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部，很容易導緻胃脹的現象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。

　　3、呼吸鼓腹

　　當你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅持2——3秒鐘再呼氣，收腹。反複進行可使腹部贅肉消失。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入饑餓狀态。一旦餓到忍無可忍，就會随便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　懶人減肥辦法是非常管用的，但是還是要靠堅持的運動才能讓效果最好，我們的生活中由于食物的充足，大量的美食吸引着人們的味蕾，所以，要想不變胖就必須堅持合理的飲食結構，拒絕垃圾食品，拒絕高脂肪的食物，同時要加強體育鍛煉，增強體質。

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