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懷孕初期總是餓的原因

母嬰更新时间:2024-11-14 10:33:17

　　有的準媽媽們或許有這樣的感受，那就是在你懷孕的初期總是感覺到特别特别餓，而且明明吃過不就後，又開始感覺到餓了。有的準媽媽害怕長胖就忍者不吃，還有的選擇吃。那到底是什麼原因呢？下面我就為大家講解一下！

　　準媽媽在懷孕早期，總感覺饑餓，對食物充滿強烈的、不可抑止的渴望，這屬于正常的現象。多數準媽媽在懷孕2~8周時，才發現和确定自己懷孕了，逐漸有饑餓感。其實，到懷孕8周末，胎兒身長才1.6厘米，體重約4克，此時胎兒的需求并沒有我們想象的那麼大。在雌激素的作用下，使準媽媽的胃口發生了變化，從而産生了強烈的饑餓感。大多數準媽媽此時經常無法控制，瘋狂地吃。一方面，滿足來自身體的饑餓，另一方面，擔心胎兒缺乏營養。如果你覺得吃得越多對胎兒生長發育就越好，那就大錯特錯了。最适合準媽媽加餐的幾個時機在懷孕早期，準媽媽體重增加1~2公斤是正常的範圍，如果體重增加過快，胎兒長得過快過大，就會為以後的自然分娩帶來困難。不僅如此，過量飲食，還會讓你熱量攝入過多，導緻脂肪堆積體重增加，不利于後期血糖控制。因此，準媽媽在孕早期饑餓時吃什麼很重要，什麼時候吃也很重要。一日三餐，應清淡均衡，富含充足的碳水化合物，适當增加一些低能量而有飽腹感的食物，各種新鮮蔬菜等。每餐間隔時進食2~3次低糖小零食，以緩解饑餓感，比如上午9~10點、午3~4點，晚上如有需要應在9點前。特需注意的是，就寝前兩個小時别吃東西。最适合作為加餐的健康小零食面對琳琅滿目的美食，準媽媽應該選擇哪些食物，在滿足口腹之欲的同時，又使體重不超标呢？1.雜糧食物：準媽媽應盡裡少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅幹，以免攝入過多熱量、糖和脂肪。你可以選擇全麥餅幹、燕麥、雜糧面包、無糖八寶粥和其他粗糧食品，随身帶一些，在兩餐之間感覺餓時吃。2.新鮮水果：水果是準媽媽饑餓的最好選擇，在飽腹的同/時，還能保持體内的營養均衡。不同的水果含糖盪也不同，因此建議準媽媽選擇草莓、白蘭瓜、香瓜、枇杷、木瓜、梨、酸蘋果、橙子、柚子等低糖的新鮮水果。

　　好了，現在一些準媽媽們知道自己為什麼懷孕初期總是感覺到餓了吧，其實，這個是正常的現象，也是正常的生理反應，不用過于擔心，隻要在你感覺到餓了的時候多注意飲食，多注意身體健康就行了千萬不要怕胖就不吃，也不要因為餓了就狠狠地吃，适當就好！

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