在當今現代時刻，生活條件逐漸好起來，老人的身體健康也已經讓人們日益關注起來。腹脹是老年人比較容易得的常見疾病中的一種，老年人腹脹應該怎麼辦呢？我相信一定有許多人十分關注這個話題，下面的文章詳細的告訴了我們這個問題的答案，我們一起來了解一下吧。
腹脹跟飲食之間是有很大關系的，因此常腹脹的老人，在飲食習慣上要注意調理，可以從以下幾個生活習慣上做些調整。
1.晚餐少吃産氣食物。首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解産生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。高纖維食物别過量。過量吃高纖維食物容易在胃腸内産生大量氣體。比如麥麸纖維含量高達31%，筍幹達到30%，辣椒超過40%，其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如荞麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣，但要熟着吃，比如炖湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
2.杜絕狼吞虎咽。這種習慣會将氣體帶入腸道，因而産生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是産氣的食物。
3.克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
4.練習幾個小動作。簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
老人腹脹怎麼辦呢？以上幾點飲食生活習慣的調整可以幫助老年人緩解腹脹的現象。我相信大家一定都已經看明白了，大家在平常照顧老人的生活起居的時候一定要多加注意飲食方面的問題，這樣才有利于他們的身體健康。
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