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老年糖尿病患者應練練力量

健康 更新时间:2024-11-17 09:00:33

  老年糖尿病患者應練練力量

  由于身體力量減弱等因素,老年人往往偏愛慢跑、太極等有氧運動。不過據美國“健康日”網站2月24日報道,美國疾病預防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者,應該适當做一點力量鍛煉,至少會有以下好處:

  1、改善血糖水平

  胰島素發揮作用離不開肌肉組織,力量訓練能讓胰島素更加敏感。

  2、預防骨質疏松

  糖尿病患者骨質疏松風險會增加,力量訓練有助強健骨骼,降低骨質疏松症發病風險。還能使關節炎的疼痛和僵硬症狀得到更好控制。

  3、改善睡眠質量

  休息不好,血糖也會波動。所以老年朋友多做一些力量訓練有助于改善老人的睡眠質量。

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